M_Alward
•
الله ينحفك من غير ش
روفأإتي
•
انا مسويه النقاط مع صيام عكسي من الساعه 5 وتمارين
نزلت 8 كيلو بشهر وخمس ايام
شرايك تسوينه ؟
تصحين الصبح بدري وتتمرنين وتفطرين وتتعشين قبل 5
احسن من وجبه وحده تخرب الايض
نزلت 8 كيلو بشهر وخمس ايام
شرايك تسوينه ؟
تصحين الصبح بدري وتتمرنين وتفطرين وتتعشين قبل 5
احسن من وجبه وحده تخرب الايض
صباحكن ورد اخواتي العزيزات
ان شاء الله كلنا ننحف بدون شر يا رب
اختي روفاتي...اقتراحك جميل وحلو اجربه
بس بعطي هالنظام فرصة
بالنسبة للايض هو راح يتعطل لو انت ما تآكلي او تشربي شئ....انا طول اليوم كل ساعتين او ثلاث اشرب شئ..والبارحة اكلت جزر...فالامور طيبة
ان شاء الله كلنا ننحف بدون شر يا رب
اختي روفاتي...اقتراحك جميل وحلو اجربه
بس بعطي هالنظام فرصة
بالنسبة للايض هو راح يتعطل لو انت ما تآكلي او تشربي شئ....انا طول اليوم كل ساعتين او ثلاث اشرب شئ..والبارحة اكلت جزر...فالامور طيبة
انا كل خميس آخذ قياسات ونسبة الدهون
وكل جمعة قياسّ
وهذه النتايج
نسبة الدهون 74.4 واليوم 74.1
المؤخرة كنت 116 واليوم 115سم
الافخاذ كنت 69 واليوم 67.5
الخصر كنت 87 وصرت 92 عندي الدورة وانتفاخ
بشكل عام حاسة بخفة وحاسة بيها اكثر بين الافخاذ
وباكر نشووف الوزن ان شاء الله
وكل جمعة قياسّ
وهذه النتايج
نسبة الدهون 74.4 واليوم 74.1
المؤخرة كنت 116 واليوم 115سم
الافخاذ كنت 69 واليوم 67.5
الخصر كنت 87 وصرت 92 عندي الدورة وانتفاخ
بشكل عام حاسة بخفة وحاسة بيها اكثر بين الافخاذ
وباكر نشووف الوزن ان شاء الله
الصفحة الأخيرة