ديمه علا انا الحين لي 4 ايام ماشيه عليه انتظري يخلص الاسبوع واقول لك النتائج
اما الكرون فلكس احس ماينفع لان النظام لازم تمشين عليه تماما لنتائج افضل
سته شهور
•
سته شهور
•
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور / لا يوجد
الغداء: 7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
العشا: 7 تمرات + زبادي منزوع الدسم
المويه / 5 كاسات
الاعشاب : 3 اكواب شاي وايت تشا
الرياضه : 45 دقيقه مشي زدت اليوم مقدار المشي ربع ساعه
الفطور / لا يوجد
الغداء: 7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
العشا: 7 تمرات + زبادي منزوع الدسم
المويه / 5 كاسات
الاعشاب : 3 اكواب شاي وايت تشا
الرياضه : 45 دقيقه مشي زدت اليوم مقدار المشي ربع ساعه
سته شهور
•
حآجه ثآنيه :
الحمدلله على كل حال والخيره فيما يختاره الله لو كان خير لك كان ربي ثبته وكل الم وكل حزن بأجره ولله الحمد وان شالله ربي يعوضك بأحسن منهالحمدلله على كل حال والخيره فيما يختاره الله لو كان خير لك كان ربي ثبته وكل الم وكل حزن...
ماشاء الله كان فطورك دسم!! صمونه ونص ومربه ونص جبن وقيمر
انتي رجيم ولا بس تخفيف اكل؟
انتي رجيم ولا بس تخفيف اكل؟
♥أصايل♥
•
يومياتي/الثلاثاء
ف/خبز اسمر مع ملعقه جبنه سايله + كوب قهوة قشر
غ/نص خبز باكستاني مع مرق لحم
س/1يوسفي
ع/7حبات تمر مع كوب حليب قليل الدسم
الماء/2كاسات
الرياضه / ساعه متنوعة
الاعشاب/ 2كاسات كركم مع الزنجبيل + كاسه شاهي أخضر مع الكمون.
اليوم حدي تعبانه عندي الانفلونزا بالقوة سويت رياضه
ان شاءالله بكره ابدى رجيم النقاط
ف/خبز اسمر مع ملعقه جبنه سايله + كوب قهوة قشر
غ/نص خبز باكستاني مع مرق لحم
س/1يوسفي
ع/7حبات تمر مع كوب حليب قليل الدسم
الماء/2كاسات
الرياضه / ساعه متنوعة
الاعشاب/ 2كاسات كركم مع الزنجبيل + كاسه شاهي أخضر مع الكمون.
اليوم حدي تعبانه عندي الانفلونزا بالقوة سويت رياضه
ان شاءالله بكره ابدى رجيم النقاط
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك وتوصلين الوزن المثالي