صباح الخير
الرياضه حبيبتي تعدل المزاج وتمنع الاكتئاب
ولازم يرافق رجيمك رياضه لو بسيطه وحبه حبه هاتحبي الرياضه
انا كمان مقلله في الرياضه مافي وقت بيت وشغل والله يعين مافي شغاله
ام اوسي
•
ام اوسي :
صباح الخير الرياضه حبيبتي تعدل المزاج وتمنع الاكتئاب ولازم يرافق رجيمك رياضه لو بسيطه وحبه حبه هاتحبي الرياضه انا كمان مقلله في الرياضه مافي وقت بيت وشغل والله يعين مافي شغالهصباح الخير الرياضه حبيبتي تعدل المزاج وتمنع الاكتئاب ولازم يرافق رجيمك رياضه لو بسيطه وحبه...
الازرق
فطوري 2.بيضه مع كاس حليب و ربع خبزه بر
غداي قطعه دجاجه وشويه رز
سناكي موزه
عشاي زبادي وخيار
المويه لتر
المشي حلو
فطوري 2.بيضه مع كاس حليب و ربع خبزه بر
غداي قطعه دجاجه وشويه رز
سناكي موزه
عشاي زبادي وخيار
المويه لتر
المشي حلو
امس ماكتبت يومياتي النت فصل
ف/بيضه
غ/زهرة بالبشاميل وقطعه دولمة
ع/باقي الزهرة
س/زبادي وبذرة الكتان
ماء/نص لتر
رياضه/لايوجد
اعشاب/لايوجد
ف/بيضه
غ/زهرة بالبشاميل وقطعه دولمة
ع/باقي الزهرة
س/زبادي وبذرة الكتان
ماء/نص لتر
رياضه/لايوجد
اعشاب/لايوجد
سرورى
•
يومياتي يوم الثلاثاء
ف- كوب بابونج
س نص تفاحه
غ سوتيه خضار وقطعة دجاج وصحن سلطه- كوب بردقوش
س كوب شاي اخضر باكليل وقطعتين بسكويت نخالة
ع مثلث جبن وشريحتين. توست شعير شريحتين طماطم وارضي شوكي الرياضه نص ساعه منوعه
ف- كوب بابونج
س نص تفاحه
غ سوتيه خضار وقطعة دجاج وصحن سلطه- كوب بردقوش
س كوب شاي اخضر باكليل وقطعتين بسكويت نخالة
ع مثلث جبن وشريحتين. توست شعير شريحتين طماطم وارضي شوكي الرياضه نص ساعه منوعه
الصفحة الأخيرة
ماني لاقيه وقت اسوي رياضه
احس بتأنيب الضمير وعندي احساس اني ماراح انزل وزن يوم الميزان
خلص الاسبوع ولا سويت رياضه ولا يوم
قاعده اشوف برنامج الحين يتكلمو عن الراضه انو اذا ماكان الرجيم مدعوم برياضه صحيح بننزل وزن بس بشكل ابطأ وبيجي وقت ماعاند ننزل ولا كيلو لانو علشان نحرق لااازم نقوي العضل لانو العضل هو اللي راح يحرق الدهوووون