التوست الاسمر ترا نقطه وحده
تقريبا اليوم حسبت النقاط طلعلي تقريبا عشره او تسعه الحمد لله
المفروض 21 بس الله ما اراد الحمدلله
اي نسيت اقول بعد المشروب لا زم تنطرين ساعه ما تاكلين او تشربين شي بس ساعه وبعدين شربي ماي
♥أصايل♥
•
حبيبتي ننوشه معليش ياقلبي ان شاءالله الاسبوع القادم يكون افضل اهم شي صحتك
ان شاءالله صارتي احسن ...حبيبتي الأفضل تتركي الميزان ليوم الميزان احسن من كل شوي يحطمك ان شاءالله توصلين للجسم والوزن المثالي
ان شاءالله صارتي احسن ...حبيبتي الأفضل تتركي الميزان ليوم الميزان احسن من كل شوي يحطمك ان شاءالله توصلين للجسم والوزن المثالي
الصفحة الأخيرة
/ فطور / 7 تمرات+ كوب لبن قليل الدسم
غداء/ 5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
عشاء/ 7 تمرات + زبادي قليل الدسم
الاعشاب/ قبل كل وجبه اشرب كوب شاي وايت تشا 3 اكواب باليوم
المويه / 6 كاسات
الرياضه :30 دقيقه مشي _ 10 دقايق تمارين بطن