يومي الاربعاء
فطور:،ملعقتين لبنه + ملعقة حمص
سناك: خياره
الغداء: لحم مشوي + سلطه
العشاء : تونه + سلطه
مشي نص ساعه
ننوشه : ان شاءالله اجيب ميزان الاسبوع الجاي
سته شهور :
مرحبا حبيت اسال عن رجيم دشتي فيه احد قد جربه ؟؟مرحبا حبيت اسال عن رجيم دشتي فيه احد قد جربه ؟؟
هلا.
انا جربته من زمان ونقصت عليه 19كيلو
انا جربته من زمان ونقصت عليه 19كيلو
الصفحة الأخيرة
اليوم :
ف/ ـــــــــــ
غ/ رغيف ابيض + ايدام خضار + زبادي لايت
ع/ ربع خبز ابيض + نواشف + فنجان شاي
اعشاب / زنجبيل
رياضة / 30 دقيقة متنوعة ..
لا اله الا الله
اللهم صل وسلم على نبينا محمد