صبااح الخير
يومي الخميس
فطور: بيضه + شريحة جبنه
سناك : 10 حبات لوز
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطه
العشاء: سلطه مع قطع جبن
مشي نص ساعه
اليوم كان عشاي حبتين كبه وبصل اخضر ولازانيا ما كلت كله بس ربع منه
وشوربة خضار ودجاج وبعديها بنص ساعه شربت المشروب الحارق
اليوم ماسويت رياضه لاني كنت عند اختي
ان شاء الله بخليها السبت
بستغل ايامي بالرياضه خصوصا اني خلصت من الدوره
وشوربة خضار ودجاج وبعديها بنص ساعه شربت المشروب الحارق
اليوم ماسويت رياضه لاني كنت عند اختي
ان شاء الله بخليها السبت
بستغل ايامي بالرياضه خصوصا اني خلصت من الدوره
تلوموني
•
يومياتي ليوم الخميس( القروب الازرق رجيم النقاط)
الفطور
لايوجد
الغداء
5 ملاعق رز+ربع رغيف +ملعقة طعام مسقعه + ملعقة طعام مرق+ قطعه صغيره جداً دجاج يمكن تجي لقمتين +ربع كف اليد سمك
+كوب عصير اناناس
العشاء
شوربه + علب زبادي +15 حبة عنب + عصير اناس + 2 توست بر
الماء 6 كاسات
الرياضه لايوجد
الفطور
لايوجد
الغداء
5 ملاعق رز+ربع رغيف +ملعقة طعام مسقعه + ملعقة طعام مرق+ قطعه صغيره جداً دجاج يمكن تجي لقمتين +ربع كف اليد سمك
+كوب عصير اناناس
العشاء
شوربه + علب زبادي +15 حبة عنب + عصير اناس + 2 توست بر
الماء 6 كاسات
الرياضه لايوجد
الصفحة الأخيرة
الوزن 86
الطول 159
العمر29
نوع الجسم للاسف ماعرفله
فصيله الدم اوموجب
اتبعت انظمه مو نظام ههه طبعا اولهم الحليب والتمررر ومره نحفت عليه كنت 100كيلو قبل سنتين ونحفت لل 95 باقل من شهر بعدها قمت اخبص شوي اللقيمات وشوي التخفيف والحمدلله ع كل حال لكن للاسف لي تقريبا سنه انزل ل 81 وارجع ل 86 نفسي ادخل السبعينات يارب وبمشي ع التخفيف