سته شهور
•
ماتشوفين شر ننوووشه والحبوبماتسمن الا انواع معينه يعني مادامك ماشيه على النظام ان شاء الله تتخسرين وزن ولو شي بسيط
سته شهور
•
مرحبا
يومياتي الخميس
على الريق كوب ليمون مع كمون
الفطور/ لا يوجد
الغداء/ 7 تمرات+ لبن كوب
العشا/ 7 تمرات+ لبن كوب
الاعشاب/ 3 اكواب عباره عن
( ملعقتين كبار زنجبيل اخضر مفروم- ملعقتين كبار كمون حب - ملعقتين كبار شمررر ملعقة كبيرة شاي اخضر وايت تشااااا )
المويه / 5 اكواب
الرياضه/ 30 دقيقه مشي - 100 تمرين للبطن
يومياتي الخميس
على الريق كوب ليمون مع كمون
الفطور/ لا يوجد
الغداء/ 7 تمرات+ لبن كوب
العشا/ 7 تمرات+ لبن كوب
الاعشاب/ 3 اكواب عباره عن
( ملعقتين كبار زنجبيل اخضر مفروم- ملعقتين كبار كمون حب - ملعقتين كبار شمررر ملعقة كبيرة شاي اخضر وايت تشااااا )
المويه / 5 اكواب
الرياضه/ 30 دقيقه مشي - 100 تمرين للبطن
ام اوسي
•
اسعد الله اوقاتكم جميعا
اعتذر عن تاخير تنزيل يومياتي للخميس
نظام النقاط 22 نقطه
بسم الله
ف/زبادي قليل الدسم
س/موز
غ/مكرونه بشاميل وحبتين ورق عنب
ع/كان جمعه مع صديقاتي وخبصت شوي بس راح انتبه اليوم ان شاء الله
اللهم صل وسلم على محمد
اعتذر عن تاخير تنزيل يومياتي للخميس
نظام النقاط 22 نقطه
بسم الله
ف/زبادي قليل الدسم
س/موز
غ/مكرونه بشاميل وحبتين ورق عنب
ع/كان جمعه مع صديقاتي وخبصت شوي بس راح انتبه اليوم ان شاء الله
اللهم صل وسلم على محمد
سرورى
•
بنات انا مااقدر انزل يومياتي الا الصبح لان من العصر ينقطع النت ومايجي اﻻ في الليل وانا نايمه
الصفحة الأخيرة