قمه البرستيج
•
جزاكي الله كل خير،،، ماقصرتي ان شاء الله شكلي ببدء فيه مره ثانيه،، ربي يسهلك ويسهلي يارب
معليش اختي قلب ابوي نسيت اقولك
مع هذا الرجيم سوي رياضه،،، انا جربته قبل سنه زي ماقلتلك بس مانحفت كثير بس في تغير من تحت شويه،،، سوي رياضه اسمها5ميل
كنت اسويها من اليتيوب
وتحياتي
مع هذا الرجيم سوي رياضه،،، انا جربته قبل سنه زي ماقلتلك بس مانحفت كثير بس في تغير من تحت شويه،،، سوي رياضه اسمها5ميل
كنت اسويها من اليتيوب
وتحياتي
بسم الله الرحمن الرحيم
يوميــــــــــــات يوم الجمعه 17 / 4 / 1436 هـ
ريجيم النقاط (( 20 ))
الفطـــــور :. حبة توست ابيض (1.5)+م ص جبن (1)+شاي بسكر ريجيم
السناك :. 3 حبات تين مجفف(1)
الغـــــداء :. ايدام خضار مع جمبري (5)+خبز شباتي(4)+خس
السناك :. ...
العشــاء : 2 توست ابيض(3) + عصير اناناس (2)+ اصبعين كباب (5.30)
+م ص طحينة (1)
المــــاء :. 8 أكواب
الأعشــــاب :.2 كوب شاي أخضر مع زنجبيل.
الرياضــــة :.
مشي ساعة وكرة طائرة 10 دقايق .
نقاط اليوم = 24
زيادة 4 نقاط الله يستر من الميزان بكرة ..
يوميــــــــــــات يوم الجمعه 17 / 4 / 1436 هـ
ريجيم النقاط (( 20 ))
الفطـــــور :. حبة توست ابيض (1.5)+م ص جبن (1)+شاي بسكر ريجيم
السناك :. 3 حبات تين مجفف(1)
الغـــــداء :. ايدام خضار مع جمبري (5)+خبز شباتي(4)+خس
السناك :. ...
العشــاء : 2 توست ابيض(3) + عصير اناناس (2)+ اصبعين كباب (5.30)
+م ص طحينة (1)
المــــاء :. 8 أكواب
الأعشــــاب :.2 كوب شاي أخضر مع زنجبيل.
الرياضــــة :.
مشي ساعة وكرة طائرة 10 دقايق .
نقاط اليوم = 24
زيادة 4 نقاط الله يستر من الميزان بكرة ..
بنات مهما كان وزنك لا تزعلوا وتتضايقوا اهم شي يكون مبين على الشكل
لأن احيانا يقولوا ينقص الجسم من الدهون ويزيد من العضل وهذا كويس
لكن بالميزان نلقاه ثابت مثلا وعلى بالنا ان تعب الاسبوع راح عالفاضي
الله ينحفنا من غير شر ونوصل للمثااالي بصحة وعافية .
لأن احيانا يقولوا ينقص الجسم من الدهون ويزيد من العضل وهذا كويس
لكن بالميزان نلقاه ثابت مثلا وعلى بالنا ان تعب الاسبوع راح عالفاضي
الله ينحفنا من غير شر ونوصل للمثااالي بصحة وعافية .
الصفحة الأخيرة