مررررحبا
يومي السبت

فطور: بيضه + شريحتين جبنه

سناك : 10 حبات لوز

الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطه

العشاء: لبنه + توست

مشي نص ساعه


مبررررروك للبنات اللي نقصت اوزانهم

البنات اللي وزنهم ثابت او زايد يعوضونه الاسبوع الجاي ان شاءالله

الوزن بكره انزله ان شاءالله ويارب اكون ناااااازله


ننوشه : ارسل لك الوزن او احطه هنا بكره وبتاخر في ارساله لان موعدي مع الدكتوره 7 الليل

بسم الله الرحمن الرحيم

يوميــــــــــــات يوم السبت 18 / 4 / 1436 هـ

ريجيم النقاط (( 20 ))

الفطـــــور :. 2م فول +2م قلابة +2م حمص (5)+ثلث تميس(4)+كوب شاي(1)

السناك :. ......

الغـــــداء :. 8م ارز (4)+قطعتين لحم(2)+ملعقتين كنافة(3)

السناك :. كوب شاي بسكر ريجيم + مكسرات (3)

العشــاء : نصف كوب زبادي خالي الدسم (1)

المــــاء :. 8 أكواب

الأعشــــاب :.2 كوب شاي أخضر مع زنجبيل.

الرياضــــة :.
.....

نقاط اليوم = 23

السلام عليكم
ف:صامولي مع ملعقه صغيره جبنه وكوب شاي بسكراسمر
س:قهوه 2تمر
غ:خمس ملاعق رز وزبادي
س:قهوه المغرب ادمان ههه
ع:حليب قليل الدسم 2تمرتين
مويه4اكواب
الرياضه مشي نص ساعه ورقص
بنات اذا في غلط اكله وسعراته كثير نبهوني 😕😢
الميزان طبعا ماوزنت لاني لسى باديه مايمدي نزلت 😢

بنات نفسي ادخل معاكم انا اتبع نظام النقاط ووزني 83

تلميذة ياهل تشرفينا اقراي اولا صفحه واناكمان زيك نظامي النقاط ان شاءالله ووزني 84
قبل شهر وزني 91