ود الوداد
ود الوداد •
السلام عليكم يومي : ف/ ـــــــــــــ غ/8 ملاعق رز + سفن س/ 2 جوافة ع/ لقمة فول و 4 لقم تونة .. الأعشاب / زنجبيل رياضة / ـــــــــــــــ
السلام عليكم يومي : ف/ ـــــــــــــ غ/8 ملاعق رز + سفن س/ 2 جوافة ع/ لقمة فول و 4 لقم...
سلامتك حبيبتي .. خذي مره ثانيه تمره تريحك ان شاء الله



عوااافي حبيبتي يومك خفيف ومنوع .. استمري
ود الوداد
ود الوداد •
بنات اسفه ع التاخير بس النت كان مقطوع النزول 1سرورى2:3كيلو الف الف مبروووووك 2ورد سومر2كيلو 3ام اوسي2كيلو 4تمارا1:1 5سته شهور 1:1 6اصايل 1 7 ديمة علاء 1 8شمس ينبع 800غرام 9وفاء ثابت الزياده ننوشه 300غرام ود الوداد 400غرام الف مبرووووووك لجميع وفالكم المثالي واسفه ع ااخير والبنات الي ماارسلو صبرت وتاخرت عشانهم ومارسلو الوزن
بنات اسفه ع التاخير بس النت كان مقطوع النزول 1سرورى2:3كيلو الف الف مبروووووك 2ورد...
الف مبرووك للي نزلوا عقبال المثالي يارب ..
♥أصايل♥
♥أصايل♥ •
يومياتي / يوم السبت
نظام النقاط {22}نقطه
ف/توست اسمر مع ملعقه ص جبنه سايله + كوب قهوة

غ/--------

ع/كبسه لحم صحن صغير +سلطه+لبن قليل الدسم

الاعشاب/2 كاسات شاهي أخضر
2كاسات كركم مع الزنجبيل

الماء / لتر ونص

الرياضة / نص ساعه متنوعة

العشاء كان غصب عني عشان كنت معزومه فماحبيت ابين اني مسويه رجيم


والحمدلله
سته شهور
سته شهور •
مبروووك للجميع النزول والي ثابت او زياده بسيطه تعوض الاسبوع الجاي ان شاء الله
سته شهور
سته شهور •
ان شاء الله من اليوم اببدا بنظام السعرات الحراريه الاسبوع هذا 550 سعره

يومياتي ليوم السبت

الفطور / لا يوجد

الغداء/ ربع دجاجه مشويه + ربع خبز مفرود بر

سناك / حبه معمول بالتمر (( :(
العشا / نص تونه مصفيه + ربع خبز مفرود

الاعشاب : الشراب الدائم 5 كاسات

المويه / 3 كاسات

الرياضه / نص ساعه مشي + 100 تمرين بطن