ود الوداد
ود الوداد
السلام عليكم يومي : ف/ ـــــــــــــ غ/8 ملاعق رز + سفن س/ 2 جوافة ع/ لقمة فول و 4 لقم تونة .. الأعشاب / زنجبيل رياضة / ـــــــــــــــ
السلام عليكم يومي : ف/ ـــــــــــــ غ/8 ملاعق رز + سفن س/ 2 جوافة ع/ لقمة فول و 4 لقم...
سلامتك حبيبتي .. خذي مره ثانيه تمره تريحك ان شاء الله



عوااافي حبيبتي يومك خفيف ومنوع .. استمري
ود الوداد
ود الوداد
بنات اسفه ع التاخير بس النت كان مقطوع النزول 1سرورى2:3كيلو الف الف مبروووووك 2ورد سومر2كيلو 3ام اوسي2كيلو 4تمارا1:1 5سته شهور 1:1 6اصايل 1 7 ديمة علاء 1 8شمس ينبع 800غرام 9وفاء ثابت الزياده ننوشه 300غرام ود الوداد 400غرام الف مبرووووووك لجميع وفالكم المثالي واسفه ع ااخير والبنات الي ماارسلو صبرت وتاخرت عشانهم ومارسلو الوزن
بنات اسفه ع التاخير بس النت كان مقطوع النزول 1سرورى2:3كيلو الف الف مبروووووك 2ورد...
الف مبرووك للي نزلوا عقبال المثالي يارب ..
♥أصايل♥
♥أصايل♥
يومياتي / يوم السبت
نظام النقاط {22}نقطه
ف/توست اسمر مع ملعقه ص جبنه سايله + كوب قهوة

غ/--------

ع/كبسه لحم صحن صغير +سلطه+لبن قليل الدسم

الاعشاب/2 كاسات شاهي أخضر
2كاسات كركم مع الزنجبيل

الماء / لتر ونص

الرياضة / نص ساعه متنوعة

العشاء كان غصب عني عشان كنت معزومه فماحبيت ابين اني مسويه رجيم


والحمدلله
سته شهور
سته شهور
مبروووك للجميع النزول والي ثابت او زياده بسيطه تعوض الاسبوع الجاي ان شاء الله
سته شهور
سته شهور
ان شاء الله من اليوم اببدا بنظام السعرات الحراريه الاسبوع هذا 550 سعره

يومياتي ليوم السبت

الفطور / لا يوجد

الغداء/ ربع دجاجه مشويه + ربع خبز مفرود بر

سناك / حبه معمول بالتمر (( :(
العشا / نص تونه مصفيه + ربع خبز مفرود

الاعشاب : الشراب الدائم 5 كاسات

المويه / 3 كاسات

الرياضه / نص ساعه مشي + 100 تمرين بطن