القرورب صار فيه خمول من الريجيم^__^

يومياتي كنت صايمة الله يتقبل

فطور 4تمرت مع كوب قهوه
وبعد الصلاه شوربه بر وثلاث ملاعق سلطه

ع/ صدر دجاج بدون الجلد مع خبز ابيض .

الاعشاب /كوب شاهي أخضر

الماء/2كاسات

الرياضه / نص ساعه متنوعة ...

يومياتي الاحد
عالريق ملعقة عسل وكوب بابونج
ف 3تمرات كوب حليب خ.د بالزنجبيل
س قطعه صغيرة من الافاوكادو
غ قطعتين دجاج مع 5 ملاعق باستا وخيار
س كوب شاي اخضر بالاكليل 2بسكوته نخاله
ع زبادي بخيار وشريحة توست بمسحة جبن
قبل النوم ملعقة بذر كتان وشاي اخضر

القرورب صار فيه خمول من الريجيم ^__^

يومياتي / يوم الاثنين
فطور كنت صايمة الله يتقبل فطور 4تمرت مع كوب قهوه وبعد الصلاه شوربه بر وثلاث ملاعق سلطه

ع / صدر دجاج بدون الجلد مع خبز

الماء / 2كاسات
الرياضه / نص ساعه متنوعة
الاعشاب / كاسه شاهي أخضر

يومياتي الاثنين
عالريق ملعقة عسل وكوب بابونج
ف 3تمرات وكوب حليب خ.د
غ دجاج ولحم مشوي وبرتقاله
س كوب زنجبيل و2بسكوت نخاله
والعشاء باذن الله راح يكون زبادي وخيار وقبل النوم اعشاب والرياضه نص ساعه عالدراجه التابته وتمارين منوعه

انا ماادخل كتير بسبب النت كله فاصل