سمهوره

ان شاء الله تضعفين وانتي بكامل صحتج وعافيتج وجسمج يتغير ويصير حلو

السلام عليكم
يوم الخميس
ف كاسة حليب لايت مع توست بر وجبنه
غ كاسة عصير برتقال مع قطعتين لحم مسلوق وسلطه
ع لبن زبادي لايت مع شابوره بر وعصير برتقال
س ٣ أكواب قشر وزنجبيل
رياضة ١٢٠ د

يومياتي ليوم الخميس رجيم النقاط الفريق الازرق

الفطور
بيضه مقليه بملعقه صغيره زيت زيتون+اثنين توست+كاسة عصير انناس +حبه وحده افندي

الغداء
نص رغيف +ثلاث ملاعق ايدام باميه+ 5 ملاعق قرصان+ حبة افندي

سناك
كاسة عصير انناس

العشاء
شوربه +كاسة عصير انناس +حبة افندي

الماء 6 كاسات
الرياضه لايوجد

يمكن تلاحظون كثرة عصير الانناس في يومي
السبب اني شفت اختي نحفت ماشاء الله كثير وسئلتها قالت حففت اكل واشرب عصير انناس يومياً
وجيت قريت عنه اشياء وتجار لناس كثيييير نحفو مع الانناس
وطبياً معروف انو يساعد على الهضم ويسرع معدل الحرق في الجسم وهذا الشي ينقصني كثير لي فتره حاسه جسمي ماعاد يحرق رغم الرجيمات واضطر اكسر الرجيم وارجع

عموماً احتمال كبير مايكون وزني نازل الاسبوع الجاي كثير او يمكن ثابت الله اعلم لان عادتاً قبل الدوره بكم يوم يحبسس جسمي سوائل تأثر على الميزان

اي حبيبتي حتى اخو زوجي كان يروح للنادي وكان المدرب ينصحون فيه بس يكون طازج وطبيعي