مساء الخير لكم جميع
ارجو المعذرة على غيابي لمدة اسبوع تقريباً بس كنت موسوسة
البنات اليقولن لو اني مزوجة اسوي تحليل اي انا مزوجة ومعاي 4عيال
وكنت طول الوقت افكر ﻻن مركبة لولب ومابي اعيد تجربة غد مريت بها سابقاً حملت من فوق الولب وتعب وايد تعبت من الخوف مو متاثير الولب
والحمد لله دورتي منظمة يوم تاخرت عليا اسبوع ظليت افكر بتجربتي سابقة وخفت ومابي احمل الله يعطي كل محرومة
ويحفظ لي عيالي
رجعه لكن من باجر
ومارح إرسال الوزن ﻻني ما وزنت ونفسيتي خايسة فرح ابداء من بكرة بداية جديدة
والمهم ان الدورة نزلت
وسموحة منكم بنات

السلام عليكم 
يوميات يوم الجمعة 24/4/1436
ف/تورتيلا نخالة +بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون+ كوب شاي
س/عصير اناناس
غ/صامولي بدون لب + نصف كوب عصير + اصبع صغير كباب مع خضار + سلطة.
س/فواكة
كوب شاي وحبتين بسكويت
ع/ حبتين كليجا بدون حشوة + كوب حليب مع نسكافيه
الاعشاب/ كوب شاي اخضر مع زنجبيل 
الماء/ 8 اكواب
الرياضة /مشي وتمارين متنوعة 25 دقيقة

يومي ليوم الجمعه....




الفطور... بيضتين مسلوقه طماطه وخياره وكاس لبن
الغدا ..خبز بر مع مرق ولبن وقطعه لحم

سناك1.تمر
سناك2..كابتشينو

سناك3..قهوه وقشر وتمرتيين
العشاء..زبادي



رياضه ماسويت كنت مشغوله
اصوله بكره ارسلك الوزن 😙😙😙😙

السلام عليكم
ف كاسة حليب مع توست بر وجبنه لايت
غ مفتوح في المطعم
ع لبن زبادي لايت مع شابوره بر
رياضه ٦٠ د

الجمعه مفتوووح