يوم الاثنين
ف كاسة نسكافيه مع حليب لايت وتوست بر وجبنه لايت

غ سلطة تونه

ع كأسه نسكافيه مع الحليب وبسكويت نخاله

حوارق قشر القهوة

مويه ٥ علب

سته شهور والجوري
الله يوصلني وياكم للسبعينات

صباح الخيرات
نسخته .. ربي يقووينا جمييعا ونوصل لاهدافنااا
اول هدف ليا 75
ثاني هدف 69
ثالث هدف 63

اميييييييين ..

يومياتي ليوم الاثنين رجيم النقاط
الفطور
اثنين توست+شريحة جبن قليل الدسم+ كوب عصير انناس

الغداء
5 ملاعق رز+نص رغيف +ملعقتين ملوخيه + ملعقة باميه + لقمتين دجاج

العشاء
شوربه + عصير انناس + حبه وحده افندي

الماء 6 كاسات
الاعشاب كوب مشروب الكرش