ماشالله صراحه متنافسات قويات خصوصا ملامح خجوله ان شاءالله احاول اغلبكم 😄😄😏😏😏😌😌😌

اليوم الثلاثاء
الفريق الازرق
رجيم النقاط

ف..كورن فليكس وجاي حليب
غ..معكرونه بالخضار وسلطه
س..سبع حبات لوز وثلاث حبات تمر وشوي مو وايد بازلاء مملح وبرتقاله
ع..سلطه مع مرتديلا صدر الدجاج بالاعشاب وبذور الكتان وميني طماطم

الرياضه مشي على السير لمدة ساعة الحمدلله
الماي ثمان اكواب الحمدلله
الاعشاب المشروب الحارق (جاي اخضر مع حفنة زنجبيل وحفنة كمون وشوي ليمون وملعقة عسل)

الحين احس بتعب ان شاء الله القى ثمره تعبي واضعف وينقص وزني

اراكم غدا :)

بنات يوم الميزان السبت ولا غيرتوه

يوم الثلاثاء نقاااط

بسم الله

ف/ توست بر مع بيضه مسلوقه وشطه ومسحه مايونيز

س/ نسكافيه وبسكوت شوكلاته

غ/ شوربه كويكر بالدجاج والكريمه

س/ كيندر وشيبس كثرت سناكااات بس دايم الاسبوع الي يسبق الدوره الشهيه مفتووحه عندي

ع / زبادي قليل الدسم و5 تمرات

اللهم صل وسلم على محمد

يوم الثلاثاء
ف بيض اومليت وكوب شاي
س كوب نسكافيه
غ تبولة وقطعة صغيرة ستيك لحم
ع سلطة
المية موو كتير
رياضة لا يوجد كان عندي شغل كتييير ومالحقت
يمكن اسوي الحين