اليوم
ف : نسكافيه +حليب بدون سكر
غ : الشوربه الحارقه + 2 حبه يوسفي
ع : فواكه
الرياضه : مشي 20 دقيقه .

يومياتي/ الثلاثاء
ف/فطيرة بر مع كاسه قهوة
غ/ ربع صدر دجاج مسلوق
س/نسكافيه بالحليب
ع /هنا الكارثه الكبرى رز مع سلطه خضراء بدون دجاج او لحم

الاعشاب/ 2كاسات شاهي أخضر
الماء / لتر
الرياضة / نص ساعه ماشي


والله فيني جوع مدري ليش اصحى من النوم الليل جيعانه االي قهرني اليوم وزنت طلعت زي منا صار فيني يأس لكن الكل ملاحظ اني نحفت >_< مدري فين الخلل

يابنات نصيحه اعيدها عليكم واكررها
ابعدي الميزان وانسيه لييين يوم الميزان
والله كذا راح تتحطمين كل شوي توزنين وتشوفين هذا اكبر محبط لترك الرجيم

خلوها قاعده مستحيل اوزن غير يوم الميزان والله ماراح تندمون ابد باذن الله

يومياتي ليوم الثلاثاء رجيم النقاط
الفطور
2 توست + شريحة جبن قليل الدسم +طماطموخيار+عصير انناس

الغداء
5 ملاعق رز +رغيف خبز+ 5ملاعق مسقعه +2ملاعق باميه +لقمتين دجاج

العشاء
شوية انناس

الماء 7 كاسات
الاعشاب مشروب الكرش

يومي الثلاثاء

فطور : جبن + لبنه+ زيتون + توست

الغداء: دجاج مشوي + سلطه

العشاء: بيضه + لبنه + خيار

مشي نص ساعه