السلام عليكم
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور / حبتين توست أسمر + ملعقة جبنة + عصير اناناس
السناك / ملعقة عسل
الغدا / ايدام مع قطع دجاج + نصف خبز بر + خيارة
السناك / قطعتين حلى + نصف كوب نسكافيه مع حليب
العشاء / صامولي بر + كوب شاي
الماء / 8 أكواب
الاعشاب / كوبين شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة / ....
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور / حبتين توست أسمر + ملعقة جبنة + عصير اناناس
السناك / ملعقة عسل
الغدا / ايدام مع قطع دجاج + نصف خبز بر + خيارة
السناك / قطعتين حلى + نصف كوب نسكافيه مع حليب
العشاء / صامولي بر + كوب شاي
الماء / 8 أكواب
الاعشاب / كوبين شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة / ....
الصفحة الأخيرة
حتى القهوه العربيه اللي ما استغني عنها ماعاد شربتها كل شي في سبيل الرشاقه