إن شاء الله يا أختي جوري شادة حيلي زين زين ياارب ننحف من غير شر
أنا ميزاني اللي بالبيت خرب ما عاد ينفع الباين مسكين من الوزن الثقيل ما عاد يتحمل
بوزن عند الدكتورة كل أسبوعين ينفع الا لازم كل اسبوع
أنا اليوم عملت رياضة على الدراجة الثابتة ساعة ورقصت نصف ساعة على اغاني بدون موسيقى طبعًا بالدف
الله يفرج همك أختي الجوري احتسبي الأجر حتى الشوكة يشاكها المسلم عنده فيها أجر وتخفيف ذنوب الله يحفظك ويسعدك

اميييييين

يالله الهمه يابنات

انا عادي لو اسبوعين تجيبين وزنك بس مدري عن انظمه القروب

انا بس ماسكه التحدي ياقلبي وعادي لو تعطيني وزنك بالشهر بس اهم شي تنحفي

اليوم الخميس
رجيم النقاط
الفريق الازرق

ف..شريحة توست مع جبن وجاي حليب قليل الدسم
غ..خمس ملاعق رز وصدر دجاج
س..ثلاث حبات تمر وسبع حبات لوز والمشروب الاخضر وبرتقاله وبازلاء مملحه
ع..قطعتين كفتة لحم مدور صغار وجبنه وزيتون اخضر

الرياضه المفروض اليوم العب بخليها باجو ان شاء الله
اعشاب جاي اخضر
ماي لتر

يااااارب وزني ووزنكم ينقص واحنا بكامل صحتنا وعافيتنا

يوم الخميس...


الفطور... بيضتين مقليه بدون زيت وكاس حليب قليل الدسم وخس وجرجير وطماط


سناك..واحد شاهي وموزه

الغداء.. رز وسلطه ونص كاس لبن

العشا.. قطعه كمثرى و4 ملاعق كورن فلكس
سناك زبادي قليل دسم


الرياضه ساعتين مشي

مفتقده ملامح خجوله عسى المانع خير يارب من السبت مادخلت ولاكتبت يومياتها


شدوا حيلكم بنات ويياارب نفرح كلنا يوم السبت😍😍😍😍😍