عاشقه فردوس عجبني توبيخك لنفسك👏
ماهذا اللي. خربنا الشهيه اللي تجي فجاه
عاشقه فردوس عجبني توبيخك لنفسك👏
ماهذا اللي. خربنا الشهيه اللي تجي فجاه
صباحكم سعاده
يومياتي ،،،،،،،،،،اليوم الاول.
ف. 2بيض،حبه خيار ،مرتديلا
غ. طبق سلطه خضراء
ع. لحم. او دجاج. او سمك ،مع علبه زبادي
بين الوجبات. حيّا. ومرتديلا. وتونه اي شي خفيف. بس فى الجوع الشديد
ماء. ممتاز الحمد لله
الرياضه مشي نصف ساعه.
فتمينات. حبه كل يومين.
والحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه. توكلنا على الحي القيوم.
يومياتي ،،،،،،،،،،اليوم الاول.
ف. 2بيض،حبه خيار ،مرتديلا
غ. طبق سلطه خضراء
ع. لحم. او دجاج. او سمك ،مع علبه زبادي
بين الوجبات. حيّا. ومرتديلا. وتونه اي شي خفيف. بس فى الجوع الشديد
ماء. ممتاز الحمد لله
الرياضه مشي نصف ساعه.
فتمينات. حبه كل يومين.
والحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه. توكلنا على الحي القيوم.
سرورى
•
بعتذر عن عدم دخولي من يوم الثلاثاء جانا ضيوف وامس بس راحو وكنت هالثلاث ايام علي التخفيف ومافي عشا والحسافه ان ميزاني خرب ومافي امكانيه لميزان جديد والله ضايقه فيني الدنيا احس من غير ميزان ماينفع الريجيم وافكر ابتدي اليوم بريجيم اسامه حمدي او عذاري بالتوفيق للبنات كلهم
الصفحة الأخيرة
اعتذر ماارسلت وزني امس معكم
لكن جايتني الدوره ولى كم يوم تعبانه وقلت مو لازم اشوف الوزن الاسبوع هذا