يالله وفاء شدي الهمه
شكلي بفوز عليكم كلكم:D:D:D:D نفر نفر
خخخخخخخخ .
يالله وفاء شدي الهمه
شكلي بفوز عليكم كلكم:D:D:D:D نفر نفر
خخخخخخخخ .
♥أصايل♥ :
حببت وايد حلو
مارح تفوزي عليا
تحدي قوي
يومي
الأحد ريوق 7حبات تمر وكوب لبن
الغداء كم قطعه شمام و7حبات تمر وكوب لبن
العشاء خبزى صغيرة وقطعه دجاج
الماء 4اكواب
ورياضه ساعه وربع متنوعه
مارح تفوزي عليا
تحدي قوي
يومي
الأحد ريوق 7حبات تمر وكوب لبن
الغداء كم قطعه شمام و7حبات تمر وكوب لبن
العشاء خبزى صغيرة وقطعه دجاج
الماء 4اكواب
ورياضه ساعه وربع متنوعه
الاحد.. 5/3
فطور +غدا... سوا وعلئ حسب الشهيه طبعاا بدون دسووم
س.. تفاحه وبرتقاله
ع.. قطعه صدر دجاجه لاني بصوم الاثنين
س..حزمه جرجير
المويه... اشرب اربع علب ابو ريال
والرياضه البطن والزنود
فطور +غدا... سوا وعلئ حسب الشهيه طبعاا بدون دسووم
س.. تفاحه وبرتقاله
ع.. قطعه صدر دجاجه لاني بصوم الاثنين
س..حزمه جرجير
المويه... اشرب اربع علب ابو ريال
والرياضه البطن والزنود
نسيت اضيف
الاعشاب مرتين خلطه الكمون والكركم وقشر الرمان
وعندالاحساس بالجوع اخذ
مشروب السنوت
وبعد الوجبات بساعه اخذ عصير ليمون منقوع بقشوره في موية حاره
وقبل النوم مشروب الزنجبيل المبشور
الاعشاب مرتين خلطه الكمون والكركم وقشر الرمان
وعندالاحساس بالجوع اخذ
مشروب السنوت
وبعد الوجبات بساعه اخذ عصير ليمون منقوع بقشوره في موية حاره
وقبل النوم مشروب الزنجبيل المبشور
صباح الخيرات
يومياتي اليوم الاثنين
ف بيض. خيار. مرتديلا حسب الرغبه. كأسه ماء
غ. دجاج مسلوق او مشوى. زبادي
ع. 2بيض مسلوق. طبق سلطه خضراء
سناكات. خضروات خضراء اي نوع.
ماء ممتاز
مشروبات. قشر شا ى اخضر
رياضه مشي نصف ساعه
نط 100 مره
وفالنا الرشاقة
يومياتي اليوم الاثنين
ف بيض. خيار. مرتديلا حسب الرغبه. كأسه ماء
غ. دجاج مسلوق او مشوى. زبادي
ع. 2بيض مسلوق. طبق سلطه خضراء
سناكات. خضروات خضراء اي نوع.
ماء ممتاز
مشروبات. قشر شا ى اخضر
رياضه مشي نصف ساعه
نط 100 مره
وفالنا الرشاقة
الصفحة الأخيرة
وش رأيكم. سرورى. واصايل. نتنافس مع بعض اوزاننا. قريبه جدا من بعض. وزني////////////82
تابع يومياتي
مشي. نصف ساعه. نط ميه مررره.
شرب الماء ممتاز
وقشر قهوه.
شتى اخضر.
والحمد لله.