يوم الأحد
ف كاسة عصير برتقال فرش
غ سلطه و٥ حبات كفته لحم
ع كاسة نسكافيه مع حليب لايت وتفاح
الرياضه ١٥٥ د
سرورى
•
مرحباً بنات وش رأيكم. سرورى. واصايل. نتنافس مع بعض اوزاننا. قريبه جدا من بعض. وزني////////////82 تابع يومياتي مشي. نصف ساعه. نط ميه مررره. شرب الماء ممتاز وقشر قهوه. شتى اخضر. والحمد لله.مرحباً بنات وش رأيكم. سرورى. واصايل. نتنافس مع بعض اوزاننا. قريبه جدا من بعض. ...
قبلت التحدي حبيبتي بدرية وفالنا المثالي يارب
سرورى
•
يومياتي الاحد
ف شريحتين توست شعير وقطعة جبن وكوب بابونج
غ شوربة خضار وقطعة صدر دجاج وسلطه
س 2كوب شاي اخضر وحبة صغيرة بيتي فور
ع كم لقمة عصيدة شعير بدون اي اضافات وربع كوب لبن
الماء لتر تقريبا
الرياضه مشي 20دقيقة وربع ساعه دراجة ثابته
ف شريحتين توست شعير وقطعة جبن وكوب بابونج
غ شوربة خضار وقطعة صدر دجاج وسلطه
س 2كوب شاي اخضر وحبة صغيرة بيتي فور
ع كم لقمة عصيدة شعير بدون اي اضافات وربع كوب لبن
الماء لتر تقريبا
الرياضه مشي 20دقيقة وربع ساعه دراجة ثابته
الصفحة الأخيرة
الفطور
لايوجد
الغداء
نص رغيف + 5 ملاعق ايدام + 5 ملاعق رز لقمتين لحم+كاسة عصير انناس
العشاء
شوربه + كاسة عصير انناس
الماء 4 اكواب
الرياضه لايوجد
الاعشاب كوبين مشروب الكرش