يومياتي / يوم الاثنين
كنت صايمه
فطار 5تمرت ولبن
سناك قهوة قشر بدون سكر وشوربه بر
ع/ايدام دجاج
الاعشاب/ كاسه شاهي أخضر
الماء / 3كاسات
الرياضه / ان شاءالله بعد شوي اسوي للحين كسلانه:(
♥أصايل♥
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
حبيباتي في مجال اشترك معاكم ولا لأ ؟
انا مشرفة لقروب ثاني بس مافيه حماس وعزيتي بدات تنزل والوزن اللي خسرته بدأ يرجع ياااااارييييت تقبلوني لاني جدا محتاجة للمنافسة
حبيباتي في مجال اشترك معاكم ولا لأ ؟
انا مشرفة لقروب ثاني بس مافيه حماس وعزيتي بدات تنزل والوزن اللي خسرته بدأ يرجع ياااااارييييت تقبلوني لاني جدا محتاجة للمنافسة
السلام عليكم
يوميات الاثنين
الفطور/ صامولي بدون لب + بيضة مسلوقة + نصف كوب حليب +خيارة
السناك / نصف كوب حليب + حبتين بسكويت
الغدا / ملعقتين كبيرة ايدام خضار مع قطعتين دجاج + سلطة خضراء
السناك / تفاحة + كمثرى
العشا / .....
الماء / 8 أكواب
الاعشاب / كوب شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة / مشي نصف ساعة
يوميات الاثنين
الفطور/ صامولي بدون لب + بيضة مسلوقة + نصف كوب حليب +خيارة
السناك / نصف كوب حليب + حبتين بسكويت
الغدا / ملعقتين كبيرة ايدام خضار مع قطعتين دجاج + سلطة خضراء
السناك / تفاحة + كمثرى
العشا / .....
الماء / 8 أكواب
الاعشاب / كوب شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة / مشي نصف ساعة
♥أصايل♥ :
يومياتي / يوم الاثنين كنت صايمه فطار 5تمرت ولبن سناك قهوة قشر بدون سكر وشوربه بر ع/ايدام دجاج الاعشاب/ كاسه شاهي أخضر الماء / 3كاسات الرياضه / ان شاءالله بعد شوي اسوي للحين كسلانه:(يومياتي / يوم الاثنين كنت صايمه فطار 5تمرت ولبن سناك قهوة قشر بدون سكر وشوربه بر ع/ايدام دجاج...
ماشاء الله يومك رئع موققه وتقبل الله طاعاتج
يومي
الفطور 7تمرات
سناك كوب عصير كيوي واناناس طازج
الغداء ربع خبزة وشوي أدام دجاج ونص كوب لبن
قبل التمرين 5تمرات كوب لبن
العشاء نص سندويشة شيش طاوووق
رياضة ساعتين
الماء لتر
وتصبحو على خير
يومي
الفطور 7تمرات
سناك كوب عصير كيوي واناناس طازج
الغداء ربع خبزة وشوي أدام دجاج ونص كوب لبن
قبل التمرين 5تمرات كوب لبن
العشاء نص سندويشة شيش طاوووق
رياضة ساعتين
الماء لتر
وتصبحو على خير
الصفحة الأخيرة
فطور: توست + جبن
غداء: دجاج مشوي + سلطه
عشاء: توست + ملعقة حمص + خيار
مشي نص ساعه