مبروك سمهوره يعنى غلبتيني في المنافسه الله يعطيك العافيه عقبالي قريب اودع الثمانين وشو نضامك

اليوم الاثنين
رجيم النقاط
الفريق الازرق

ف..2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم وزيتون اخضر ونسكافيه
غ..خمس ملاعق معكرونه مع دجاج
س..ثلاث تمرات وسبع لوز ولحية الشايب وبرتقاله
ع..كفته لحم وصدر دجاج مشوي وخضار مشوي وبطاطا صغيرة مشويه وشوربة عدس

ادري وايد بس شاسوي العاده لما تيي الشهيه تفتح بزووود

سي يو

انوثه شسوي ماعندي مقادير سلطه ...

يومياتي لليوم الاثنين :
الافطار : بيضتين اومليت + 2 جبنة مثلثات
سناك : شريحة مرتديلا + شريحة جبنة
الغدا : 4 كباب بالملفوف والبروكلي + مرقة لحم + سفن دايت
سناك : مافي
العشا 4نقانق + مكعبات تشدر +6 زيتونات
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : مشي ساعة
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه

يسعد مساكم يا رشيقات
يومياتي اليوم الاثنين.4/11
ف كيوى. ماء.
غ سلطه. دجاج ماء
ع. سلطه نونه مع كنب وليمون. ماء. شاي اخضر.
الرياضه. اربتراك