السلام عليكم ورحمة الله
اتمنى اشارك معاكم لاني تعبت من الوزن الزايد
وزني يزيد بسرررعه وينزل بصعوبه
وابغى التزم بقروب لان ارادتي تحت الصفر
عمري35
وزني77
طولي 152
هدفي الاول 70
الثاني 65
الثالث 60
والاخير 57
الرجيم اللي بتبعه رجيم النقاط

اسعد الله مساكم
يومياتي اليوم الاثنين
صيام الحمدلله
السحور بيض. مع مرتديلا وخيار
الفطور. رز ودجاج.
العشاء. زبادي بالليمون.
رياضه اربتراك.
مشروبات. شعير شاي اخضر بالليمون والزنجبيل

السلام عليكم

اليوم الحمدلله كنت صايممه
استنفذت 14 نقطه من اصل 22
نظام النقاط القرووب الازرق

سبحان الله والحمدلله
ولا اله الا الله والله اكبر

بنات أنا خلااااص تعبت
الميزان مره 79 ومره 80
ماني راضيه انزل اكثر
سويت بريك يومين ورجعت وبرضه
تكسرت رجولي من الرياضه و وزني مو راضي ينزل😰

يوومي الاثنين

فطور: لبنه + خس

الغداء: دجاج مشوي + سلطه

العشاء: بيضه مسلوقه

مشي نص ساعه