يوم الاثنين
الفريق الازرق
رجيم النقاط
ف..ماتفطرت
غ..خمس ملاعق رز مع عدس وصدر دجاج وسلطه
س..ثلاث حبات تمر وبرتقاله
ع..زباردي بالخيار
ماي ست كاسات
رياضه مشيت نص ساعه بعدها سويت تمارين البطن واليد والخصر وشوية يوغا
اعشاب شربت المشروب الحارق
سﻻم عليكم يابنات كيفكم .. ربي يسعدكم
وحياكم الله
ارحب بالمتحديات الجديدات ... شرشف صﻻه.وجد.جهمه.اناهيد يارب مانسيا احد
واقولهم شدددددو حيلكم التنافس هنا شديد ..
وبدريه سﻻمه ولدك ياقلبي ماااايشوف شر
اللي ثابته اوزانهم بسبب دوره او من غير سبب حبايبي ﻻتشغلوا بالكم كثيييير بالوزن وتحركاته ... اهم شي اﻻكل صحي والمويه حاولي يكون لتروعليها والمشي او الرياضه ﻻتتركيها تحركي كثير ..اجعلي من يومك يوم منظم ..ﻻاجل صحتك مو ﻻاجل تنقصي رقم من عالميزان وبس .. ﻻن احتمال تنقصي رقم وكمان تنقصي بشره حلوه ويكون عندك تساقط شعر او مشاكل صحيه اخرى
احنا هنا نبي تنقصي وزن وتكسبي صحه .. يعني احتمال يكون ثبات الوزن انك تبني عضل يعني عدم وجود ترهل وهاذا شي ممممممتااااااااز وﻻتخافوا مستحيل تكونوا مثل المعضلين هههههه اﻻ اذا شلتوا حديد يعني ﻻتخافوا
انا للحين ماشريت ﻻب توب وﻻجوال ..وصدقوني ماتدروا قد ايش اعاني عشان ادخل واكتب لكم ... بس الله كريم ... ودي اعلق على يومياتمم واكون معكم كل شوي بس باذن الله بحاول
بنات حاولي ماتاكلوا رز مرتين باليوم ..... حاولوا ماتاكلوا شوكوﻻته بالليل وتناموا .... السناك بين الوجبات من اسمه سناك يعني خفيف يعني مو اكل بنفس كميه الوجبه ... انتبهوا ربي يﻻضى عليكم
هاﻻسبوع بيكون التحدي بين
الجوري 103-انوثه مخمليه 98.400
ام حذيفه 95-اناهيد93.900
ام نوف89.900-مس شطحه 89
شرشف صﻻه83-جهمه82
سروري81.300-بدريه الذهب81
سمهوره79.400-رواده79
منيره ال ثاني 77.300-وجد77
تمارا72.800-ام اوسي71
الاوزان متقاربه .... شدووو حيلكم حاولوا تتغلبوا على منافستكم انتوا قدها
طبعا اسمحولي انا اخترتكم على حسب اﻻوزان
اذا عندكم اعتراض او تبوا تغيروا المنافسه اللي معكم ماعندي مشكله ..... همي هو رضاكم
حاولوا تتخيلوا العيد وانتوا بمﻻبس مقاساتها اصغر ..
ابي منكم تنزلوا تشتروا مﻻبس العيد بمقاسات اصغر من العام .. ماحامت كبودكم من دبل اكس ﻻرج والاكس ﻻرج واللارج
ودنا بالميديم والسمول ... صح واﻻ انا غبطانه ....
ابيكم بالعيد وبالمﻻبس الجديده تحطي ببالك انك كنتي تلبسي اكبر من كذا . تلبسي لبس مو لبسك .. ﻻن الوزن الزايد مو من جسمك هاذا وزن شحم واكل غلط تجمع بجسمك ... ربي خلقنا باحسن تقويم وباحسن اﻻجسام ... الغلط منا احنا .....
الزياده من اهمالنا ونظامنا الغلط .....
مااقول اشتري من الحين المﻻبس ﻻ ابدا .... بس حطي ببالك اني ابيك ﻻجيتي تشتري للعيد ابي مﻻبس اصصصصصصصغر ومقاس اصغغغغغغغغر .....
بنات ترى اﻻمر بسيط والحل بيدكم كل اﻻمر تخفيف باﻻكل ومشي ورياضه وشرب مووووووسه ....ادري ببدايه اﻻمر تصتصبعون اﻻمر
بس خلي هالشي مو دايت ﻻاااااا خليه نظام حياه
بمعنى مااقولك امتنعي عن الشوكوﻻته والخبز والشيبس ﻻااااا
خليها مثﻻ باخر اﻻسبوع مع جمعه اﻻهل واكلي بعقل يعني قبل ﻻتمدي يدك فكري هل هاﻻكل بينفعني واﻻ ﻻ
هل ﻻﻻزم اني مثﻻ اخلص كل البسبوسه اللي بيدي واﻻ كل ثطعه الجاتوه ﻻااااااا محد حالف عليك ترى ههههههه
كولي قطعه صغيره وخﻻص
انا ماانكر الخبط واجد بس احاول احكم عقلي مع اني جددددا ضعيفه ترى
ومعاي وحده تشجعني والكﻻم اللي تقوله لي اقوله لكم ... دايم تقول اﻻكل ماراح ينتهي من السوق بس اﻻفضل تاكليه وانتي انحف من كذا ...
ودتيم تقول مافيه شي ممنوع ﻻن كل ممنوع مرغوب بس تقول قبل ﻻناكل نحكم عقلنا انا الحين بزياده وزن المفروض اني مااكل حلى وان اكلت تذوقت فقططط بطرف ملعقه الشاي وان تذوقت من حلى ام فﻻن ﻻاتذوق من حلى ام عﻻن هههههههه
بمعنى شغلي عقلك قبل ﻻتبداي اكلك
انا قبل كم يوم اكل وبس قسم بالله طول الوقت بالمطبخ كاني قطو مطابخ هههههههه وباﻻخير قعدت ابكي تعرفوا تانيب الضمير
طيب الى متى ...
البنت ربي يسعدها نصحتني قالت ﻻاكلتي مثﻻ شوكوﻻته او خبصتي واجد اعتبري هالشي سمممم ودخل ببطنك حاولي تطرديه بالمويه وبالخضار والفواكه لمده 12 ساعه بعدين ابداي بنظام ثاني بحيث انك تكافئ نفسك لو مشيتي على النظام صح بدووووون تخبيص
المكافئه ياحبه صغييييييييره من ام اند امز الميني ههههههههه تقول كنت اعتمده هو مكافئتي ... تخيلوا
انا اول افتح العلبه واحطه كله بفمي ههههههههه مدري وين عقلي هههههههه
المهم انا استفدت من كﻻمها وحبيت افيدكم .... ﻻن تهمني صحتكم .... ادﻻي طولت عليكم
وسامحوني عاﻻخطاء ترى الجوال معففففففن
...... وﻻتنسوني من صالح دعائكم ........
وحياكم الله
ارحب بالمتحديات الجديدات ... شرشف صﻻه.وجد.جهمه.اناهيد يارب مانسيا احد
واقولهم شدددددو حيلكم التنافس هنا شديد ..
وبدريه سﻻمه ولدك ياقلبي ماااايشوف شر
اللي ثابته اوزانهم بسبب دوره او من غير سبب حبايبي ﻻتشغلوا بالكم كثيييير بالوزن وتحركاته ... اهم شي اﻻكل صحي والمويه حاولي يكون لتروعليها والمشي او الرياضه ﻻتتركيها تحركي كثير ..اجعلي من يومك يوم منظم ..ﻻاجل صحتك مو ﻻاجل تنقصي رقم من عالميزان وبس .. ﻻن احتمال تنقصي رقم وكمان تنقصي بشره حلوه ويكون عندك تساقط شعر او مشاكل صحيه اخرى
احنا هنا نبي تنقصي وزن وتكسبي صحه .. يعني احتمال يكون ثبات الوزن انك تبني عضل يعني عدم وجود ترهل وهاذا شي ممممممتااااااااز وﻻتخافوا مستحيل تكونوا مثل المعضلين هههههه اﻻ اذا شلتوا حديد يعني ﻻتخافوا
انا للحين ماشريت ﻻب توب وﻻجوال ..وصدقوني ماتدروا قد ايش اعاني عشان ادخل واكتب لكم ... بس الله كريم ... ودي اعلق على يومياتمم واكون معكم كل شوي بس باذن الله بحاول
بنات حاولي ماتاكلوا رز مرتين باليوم ..... حاولوا ماتاكلوا شوكوﻻته بالليل وتناموا .... السناك بين الوجبات من اسمه سناك يعني خفيف يعني مو اكل بنفس كميه الوجبه ... انتبهوا ربي يﻻضى عليكم
هاﻻسبوع بيكون التحدي بين
الجوري 103-انوثه مخمليه 98.400
ام حذيفه 95-اناهيد93.900
ام نوف89.900-مس شطحه 89
شرشف صﻻه83-جهمه82
سروري81.300-بدريه الذهب81
سمهوره79.400-رواده79
منيره ال ثاني 77.300-وجد77
تمارا72.800-ام اوسي71
الاوزان متقاربه .... شدووو حيلكم حاولوا تتغلبوا على منافستكم انتوا قدها
طبعا اسمحولي انا اخترتكم على حسب اﻻوزان
اذا عندكم اعتراض او تبوا تغيروا المنافسه اللي معكم ماعندي مشكله ..... همي هو رضاكم
حاولوا تتخيلوا العيد وانتوا بمﻻبس مقاساتها اصغر ..
ابي منكم تنزلوا تشتروا مﻻبس العيد بمقاسات اصغر من العام .. ماحامت كبودكم من دبل اكس ﻻرج والاكس ﻻرج واللارج
ودنا بالميديم والسمول ... صح واﻻ انا غبطانه ....
ابيكم بالعيد وبالمﻻبس الجديده تحطي ببالك انك كنتي تلبسي اكبر من كذا . تلبسي لبس مو لبسك .. ﻻن الوزن الزايد مو من جسمك هاذا وزن شحم واكل غلط تجمع بجسمك ... ربي خلقنا باحسن تقويم وباحسن اﻻجسام ... الغلط منا احنا .....
الزياده من اهمالنا ونظامنا الغلط .....
مااقول اشتري من الحين المﻻبس ﻻ ابدا .... بس حطي ببالك اني ابيك ﻻجيتي تشتري للعيد ابي مﻻبس اصصصصصصصغر ومقاس اصغغغغغغغغر .....
بنات ترى اﻻمر بسيط والحل بيدكم كل اﻻمر تخفيف باﻻكل ومشي ورياضه وشرب مووووووسه ....ادري ببدايه اﻻمر تصتصبعون اﻻمر
بس خلي هالشي مو دايت ﻻاااااا خليه نظام حياه
بمعنى مااقولك امتنعي عن الشوكوﻻته والخبز والشيبس ﻻااااا
خليها مثﻻ باخر اﻻسبوع مع جمعه اﻻهل واكلي بعقل يعني قبل ﻻتمدي يدك فكري هل هاﻻكل بينفعني واﻻ ﻻ
هل ﻻﻻزم اني مثﻻ اخلص كل البسبوسه اللي بيدي واﻻ كل ثطعه الجاتوه ﻻااااااا محد حالف عليك ترى ههههههه
كولي قطعه صغيره وخﻻص
انا ماانكر الخبط واجد بس احاول احكم عقلي مع اني جددددا ضعيفه ترى
ومعاي وحده تشجعني والكﻻم اللي تقوله لي اقوله لكم ... دايم تقول اﻻكل ماراح ينتهي من السوق بس اﻻفضل تاكليه وانتي انحف من كذا ...
ودتيم تقول مافيه شي ممنوع ﻻن كل ممنوع مرغوب بس تقول قبل ﻻناكل نحكم عقلنا انا الحين بزياده وزن المفروض اني مااكل حلى وان اكلت تذوقت فقططط بطرف ملعقه الشاي وان تذوقت من حلى ام فﻻن ﻻاتذوق من حلى ام عﻻن هههههههه
بمعنى شغلي عقلك قبل ﻻتبداي اكلك
انا قبل كم يوم اكل وبس قسم بالله طول الوقت بالمطبخ كاني قطو مطابخ هههههههه وباﻻخير قعدت ابكي تعرفوا تانيب الضمير
طيب الى متى ...
البنت ربي يسعدها نصحتني قالت ﻻاكلتي مثﻻ شوكوﻻته او خبصتي واجد اعتبري هالشي سمممم ودخل ببطنك حاولي تطرديه بالمويه وبالخضار والفواكه لمده 12 ساعه بعدين ابداي بنظام ثاني بحيث انك تكافئ نفسك لو مشيتي على النظام صح بدووووون تخبيص
المكافئه ياحبه صغييييييييره من ام اند امز الميني ههههههههه تقول كنت اعتمده هو مكافئتي ... تخيلوا
انا اول افتح العلبه واحطه كله بفمي ههههههههه مدري وين عقلي هههههههه
المهم انا استفدت من كﻻمها وحبيت افيدكم .... ﻻن تهمني صحتكم .... ادﻻي طولت عليكم
وسامحوني عاﻻخطاء ترى الجوال معففففففن
...... وﻻتنسوني من صالح دعائكم ........
بنات الخبز واﻻرز عادي تاكليه كل يوم بس بكميات قليله يعني يكفي توست الصباح
والغداء مغرفه رز وحده
ونصيحه ابداو بالسللللللللطه وحطوها اكبر صحن باﻻكل ..ترى وحده اعرفها كانت 132 وصارت 77 بالمشي وبهالطريقه تقول احنا ناكل السلطه مع اﻻرز انا اسوي العكس اكل الارز مع السلطه يعني خلت الطبق الرئيسي السلطه
والغداء مغرفه رز وحده
ونصيحه ابداو بالسللللللللطه وحطوها اكبر صحن باﻻكل ..ترى وحده اعرفها كانت 132 وصارت 77 بالمشي وبهالطريقه تقول احنا ناكل السلطه مع اﻻرز انا اسوي العكس اكل الارز مع السلطه يعني خلت الطبق الرئيسي السلطه
وكان عشاها الساعه 8 وتحاول ماتاكل فيه خبز ابد وطول الليل لو طقها الجوع تاكل فواكه اوشاي اعشاب تقول مااحط راسي عالمخده وانا شبعانه ابد
الصفحة الأخيرة
ف:شابورة وشاي
س:نسكافيه
غ:سلطة مكرونة بالخضار مع أصابع كباب
س:عصير أناناس
ع:تفاحة وزبادي
ماء:7أكواب
رياضة :.....