عادي اناهيد ماعندك مشكله .....


فعﻻ ام اوسي انا خففت النشويات وركزت عالبروتين اﻻحظ ان وزني يتغير بس المصيبه نحب النشويات


بالنسبه للوزن بكررررررره عالعام او الخاص ماعندكم مشكله ابدا

كيفكم صبايا وحشتوني وسامحوني على تاخري بكتابة اليوميات بس لاني مشغولة بامتحانات طلابي والحصص النموذجية وابدا مافي وقت ادخل لكم ..
طبعا الحمد لله لسى على النظام البروتيني بس خبصت كم مرة تخابيص اليمة هههههههه بس يارب ما تكون اثرت على نزول وزني

صباح الخيرات
ممكن اشترك معاكم
وزني 79.2
طولي 163
هدفي الاول 70
والثاني 65
ريجيمي ع حسب مزاجي كل اسبووع غير بس اكل صحي مع رياضه

الجمعة:

ف:كوب كورن فليكس فيتنس مع كوب حليب وسكر ستيفيا
س:.....
غ:5أصابع كباب صغير مشوي ،نصف رغيف بر ،عصير برتقال
س:قطعة كنافة
ع:قطعتين كوكيز صغير قليل سعرات ،حليب شوكلاته

ماء:لتر
الرياضة:...

اﻻوزان يتحلويييييييين