السلام عليكم
يوم الخميس مفتووح
يوميات الجمعه
الفطور / حبتين توست ابيض + ملعقة جبنة + كوب شاي بسكر ريجيم
السناك / ....
الغدا / 6 قطع ناجت صغيرة مشوية + صامولي نخالة + نصف كوب عصير فراولة
السناك / نصف كوب شاي + صحن صغير مكسرات
العشا / حبة توست + ملعقة صغيرة جبنة
الماء / 8 اكواب
الاعشاب / كوب شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة / ....
الجمعه الفريق الازرق افطار بسكويت نخاله الغداء قرصان بر بالحليب العشاء اوصال دجاج مشويه 8ةفطع صغيرة مع خبز بر الرياضه رياضه 10 دقائق ومشي 10دقائقالجمعه الفريق الازرق افطار بسكويت نخاله الغداء قرصان بر بالحليب العشاء اوصال دجاج مشويه...
الوزن 90 من اسبوع كان 94 الحمد لله
-وجد-
•
يوم االجمعه
رجيم النقاط
الفريق الازرق
الفطور:
ربع رغيف بر 1
1شريحة جبن خالي الدسم1
السناك
الغداء
4م رز2
سلطه
السناك
قطعتين حلا 10
العشاء
ربع رغيف 2
6 م فول 2
مجموع النقاط 18 من 18
التمارين
-
الماء 8 اكواب
اعشاب كوبين
رجيم النقاط
الفريق الازرق
الفطور:
ربع رغيف بر 1
1شريحة جبن خالي الدسم1
السناك
الغداء
4م رز2
سلطه
السناك
قطعتين حلا 10
العشاء
ربع رغيف 2
6 م فول 2
مجموع النقاط 18 من 18
التمارين
-
الماء 8 اكواب
اعشاب كوبين
الصفحة الأخيرة
الفريق الازرق
افطار بسكويت نخاله
الغداء قرصان بر بالحليب
العشاء اوصال دجاج مشويه 8ةفطع صغيرة مع خبز بر
الرياضه رياضه 10 دقائق
ومشي 10دقائق