الف الف الف مبروك لكل الفائزات وفالكم مثالي من غير شر يارب
والجوري من فمك لباب السما ههههههه وعقبال كل الكيلوات الزايدة اللي علينا يارب
يومياتي لامس الجمعة :
نوع النظام اتكنز :
الافطار : نقانق
الغدا : دجاج بالفرن + سفن دايت
العشاء : تونة
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : 55 د زومبا + 30د كارديو
الاعشاب : شاي اخضر بالقرفة
يوميات السبت :
الافطار : نقانق
الغدا :4 كفتة بالتيفال + اوراق ملفوف و اورق زهرة بالتيفال مع ليمون وشطة
العشا : تونة + سفن دايت
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : ربع ساعة مشي مالي خلق اليوم
الاعشاب : شاي اخضر بالقرقة
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
نوع النظام اتكنز :
الافطار : نقانق
الغدا : دجاج بالفرن + سفن دايت
العشاء : تونة
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : 55 د زومبا + 30د كارديو
الاعشاب : شاي اخضر بالقرفة
يوميات السبت :
الافطار : نقانق
الغدا :4 كفتة بالتيفال + اوراق ملفوف و اورق زهرة بالتيفال مع ليمون وشطة
العشا : تونة + سفن دايت
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : ربع ساعة مشي مالي خلق اليوم
الاعشاب : شاي اخضر بالقرقة
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
يوميات السبت
ف قرصان بر
الغداء لايوجد
العشاء فطاير بالبر
الرياه مشي نصف ساعه
الحوري انا اول مابديت من اسبوع وزني 94
والحين 90 يعني 4 كيلو هالاسبوع خسرت
ف قرصان بر
الغداء لايوجد
العشاء فطاير بالبر
الرياه مشي نصف ساعه
الحوري انا اول مابديت من اسبوع وزني 94
والحين 90 يعني 4 كيلو هالاسبوع خسرت
الصفحة الأخيرة
الفطور / ثلاث ارباع صامولي + نواشف + كوب شاي بسكر ريجيم
السناك / ...
الغدا / ...
السناك / كوب شاي بسكر ريجيم + 4 كوكيز بدون سكر
فنجان قهوة عربية + 4 ملاعق كنافة
العشا ء / مطبق ( كثرت شوي )
الماء / 8 اكواب تقريبا
الاعشاب / كوبين شاي اخضر مع زنجبيل
الرياضة / ...