الفطور
2 بيض مسلوق وشاي مع سكر الدايت
الغداء
صدار دجاجه مع ايدام باميه بالملعقه اكلته
العشاء
شابوره وكوب شاي مع الحليب
الرياضه
شغل البيت
بكره ان شالله اسوي رياضه علي الدراجه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولاً أشتقت إليكم
ثانيًا أعتذر عن التأخير والسبب نسيت كلمة المرور وما عرفت أدخل مرة أُخرى
وثالثًا : آخر مرة وزني كان 95 والحمد لله اشتريت ميزان في البيت وما راح اتعطل في إرسال وزني وحيكون في الموعد إن شاء الله
اليوم وزنت وكان وزني 93.7 الحمد لله
يومياتي ليوم الأحد
ف 2 توست وكوب حليب خالي الدسم
الغداء تفاحة وعلبة زبادي
العشاء شوربة وقطعة دجاج وسلطة
الماء 4 أكواب تقريبًا
الأعشاب ما في
الرياضة مشي نصف ساعة
الجوري شكرًا على النصائح جعلها الله في موازين حسناتك
أناهيد يشرفني أن اتحداك هذا الأسبوع وياريت تكثري أكل شوي هالأسبوع عشان تنحفي:icon20:
أولاً أشتقت إليكم
ثانيًا أعتذر عن التأخير والسبب نسيت كلمة المرور وما عرفت أدخل مرة أُخرى
وثالثًا : آخر مرة وزني كان 95 والحمد لله اشتريت ميزان في البيت وما راح اتعطل في إرسال وزني وحيكون في الموعد إن شاء الله
اليوم وزنت وكان وزني 93.7 الحمد لله
يومياتي ليوم الأحد
ف 2 توست وكوب حليب خالي الدسم
الغداء تفاحة وعلبة زبادي
العشاء شوربة وقطعة دجاج وسلطة
الماء 4 أكواب تقريبًا
الأعشاب ما في
الرياضة مشي نصف ساعة
الجوري شكرًا على النصائح جعلها الله في موازين حسناتك
أناهيد يشرفني أن اتحداك هذا الأسبوع وياريت تكثري أكل شوي هالأسبوع عشان تنحفي:icon20:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شخباركم يصير أشارك معاكم؟السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شخباركم يصير أشارك معاكم؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يصير أختي أكتبي طولك ووزنك ويومياتك وتوكلي على الله ويارب تنحفي من غير شر ونورتي القروب
يصير أختي أكتبي طولك ووزنك ويومياتك وتوكلي على الله ويارب تنحفي من غير شر ونورتي القروب
الصفحة الأخيرة
اخباركم بنات رشيقات المستقبل
ممكن انظم معاكم ابغي قروب نشيط وان شالله اكون عند حسن الظن
الوزن 74.9
الطول142
نوع الجسم درقي
الرجيم هذا الاسبوع تخفيف
ممكن الاسبوع الجاي اغير حسب النفسيه
الهدف الاول 60