الاثنين
الفطور
شابورة بر وحليب
الغداء عصير كيوي وسلطه
العشاء شابورة بر
الرياضه مشي40 دقيقه

يوم االاحد
رجيم النقاط
الفريق الازرق

الفطور
تبوله1
1كبه 3
2 فطاير4
4ورق عنب 2
كوب عصير رمان 2


الغداء
4م رز2
سلطه
ربع صدر دجاج1

السناك
3تمر 1
قطعه صغيره لبنيه 2

العشاء
---
مجموع النقاط 18 من 18

التمارين
مشي ساعه
الماء 6 اكواب
اعشاب 2

يوم الاثنين
رجيم النقاط
الفريق الازرق

الفطور:
ربع رغيف محمره 3
4 ورق عنب2
كوب عصير رمان2
السناك
3 تمرات1
قطعة كنافه صغيره4
الغداء
5م رز2
سلطه
ربع صدر دجاج1


العشاء
عصير اناناس 2
مجموع النقاط 17 من 18

التمارين
مشي نص ساعه
الماء 6 اكواب
اعشاب 2

يومياتي الثلاثاء
ف 3 أكواب ماء دافية بالليمون ( تنظيف )
الغداء نصف رغيف مصري مع جبنة فيلادلفيا لايت
العشاء ربع دجاج مشوي مع رغيف كامل الدسم :biggrin:( تعشيت بعد العصر وما عاد أكلت شئ شو بعد دجاج ورغيف كامل خلاص شبعت )
الأعشاب : 5 أكواب منقوع الزنجبيل والكمون والشائ الأخضر والنعناع
الرياضة مشي 20 دقيقة

مساء الوررد
اخباركم
الجوري يسلمووو علي الترحيب يغلا
امس كنت مزكمه وسخونه وتعبانه وصايمه
الفطور
3حبات برجر لحم مشوي مع سفن دايت واحد حلقات بصل
العشاء
لحم بيف مع جبنه شريح وملعقتين مكرونه

يومي ليوم الاثنين
الفطور
شابوره بر مع كوب شاي بحليب قليل الدسم وسكر الدايت
الغداء
دجاج مع خضار اكلته بالملعقه وعصير الربيع مشكل
سناك
حبه يوسف افندي وحبه كيوي
العشاء
شابوره بر مع شاي بالحليب قليل الدسم وسكر الدايت
سناك
بسكوت دفجست بالشوفان 3 حبات
الرياضه
وشغل البيت