يوم الاربعاء
رجيم النقاط
الفريق الازرق
الفطور:
3 شرايح شابوره1
السناك
3 تمرات1
قهوه تركي ب م سكر 1
الغداء
10م مرقوق بالدجاج 6
العشاء
عصير اناناس 2
فطيره 2
مجموع النقاط 13 من 18
التمارين
مشي نص ساعه
الماء 6 اكواب
اعشاب 1
-وجد-
•
نزلت عند اهلي وانشغلت شووي
الثلاثاء
الفطور شابورة وحليب الفطور مافي
الغداء ربع صدر مشوي
العشا نص ساندوتش فلافل
الاربعاء
الفطور مافي
الغداء 6 ملاعق رز
العشاء شاورما صغيرة خبصت شوي هههههههه بس ضغيرة مرة
الرياضه رحت مهرجان وشفت جهاز حلو للتمرين ينحط على الباب يشد الزنود والبطن وعجبني ماياخذ مساحه شريته ب150 اذااجاب معاي نتيجه نزلت صورته لكم بديت فيه منيومين فيه تمارين للبطن وتمارين للزنود
الثلاثاء
الفطور شابورة وحليب الفطور مافي
الغداء ربع صدر مشوي
العشا نص ساندوتش فلافل
الاربعاء
الفطور مافي
الغداء 6 ملاعق رز
العشاء شاورما صغيرة خبصت شوي هههههههه بس ضغيرة مرة
الرياضه رحت مهرجان وشفت جهاز حلو للتمرين ينحط على الباب يشد الزنود والبطن وعجبني ماياخذ مساحه شريته ب150 اذااجاب معاي نتيجه نزلت صورته لكم بديت فيه منيومين فيه تمارين للبطن وتمارين للزنود
نزلت عند اهلي وانشغلت شووي الثلاثاء الفطور شابورة وحليب الفطور مافي الغداء ربع صدر مشوي العشا نص ساندوتش فلافل الاربعاء الفطور مافي الغداء 6 ملاعق رز العشاء شاورما صغيرة خبصت شوي هههههههه بس ضغيرة مرة الرياضه رحت مهرجان وشفت جهاز حلو للتمرين ينحط على الباب يشد الزنود والبطن وعجبني ماياخذ مساحه شريته ب150 اذااجاب معاي نتيجه نزلت صورته لكم بديت فيه منيومين فيه تمارين للبطن وتمارين للزنودنزلت عند اهلي وانشغلت شووي الثلاثاء الفطور شابورة وحليب الفطور مافي الغداء ربع صدر مشوي...
السلالااااااااام عليكم
يمديني اشترك معاكم والا مكتفييين 😅
وزني 71 😢 ونص طبعا توني مخلصه الاربعين
بديت اليوم رجيم صحي مع رياضه
الفطور
نص خبز
كبدة
حليب خالي الدسم
الغداء
صدر مشوي
6ملاعق رز ابيض
صحن سلطه كبير
صحن شوربة شوفان بدون زيت ولاماجي
العشاء
زبادي خالي الدسم
السناك
حبة فاكهه
وجبة اخر الليل 😅 صحن كبيييير سلطه
اليوم ماامداني امشي ابدا والتمارين مو مسموح لي اسوي لاني والده قيصري
المويه مقصره في شربها
مع ان فوايدها كبيييره ومهمه لشد الجسم واخفاء السليولايت
يمديني اشترك معاكم والا مكتفييين 😅
وزني 71 😢 ونص طبعا توني مخلصه الاربعين
بديت اليوم رجيم صحي مع رياضه
الفطور
نص خبز
كبدة
حليب خالي الدسم
الغداء
صدر مشوي
6ملاعق رز ابيض
صحن سلطه كبير
صحن شوربة شوفان بدون زيت ولاماجي
العشاء
زبادي خالي الدسم
السناك
حبة فاكهه
وجبة اخر الليل 😅 صحن كبيييير سلطه
اليوم ماامداني امشي ابدا والتمارين مو مسموح لي اسوي لاني والده قيصري
المويه مقصره في شربها
مع ان فوايدها كبيييره ومهمه لشد الجسم واخفاء السليولايت
الخميس:
ف: كوب كورن فليكس فيتنس بالفواكه المجففه، ثلث كوب حليب قليل الدسم
س:قطعة بيتزا صغيرة ،نسكافيه
غ:صحن وسط فتوش ،مغرفة رز ،نص عصير برتقال
س:شوكلاته داكنة
ع:2زبادي اكتيفيا بالفراولة.
الماء:لتر
الرياضة:....
ف: كوب كورن فليكس فيتنس بالفواكه المجففه، ثلث كوب حليب قليل الدسم
س:قطعة بيتزا صغيرة ،نسكافيه
غ:صحن وسط فتوش ،مغرفة رز ،نص عصير برتقال
س:شوكلاته داكنة
ع:2زبادي اكتيفيا بالفراولة.
الماء:لتر
الرياضة:....
الصفحة الأخيرة
الفطور:نسكافيه ،3شابورة،ملعقة جبنة ،7تمرات عجوة ،
سناك:شراب أناناس
الغداء:صحن كبير فتوش ،مغرفة أكل رز بالعدس
سناك:....
العشاء:شابورة ونسكافيه
ماء:3أكواب
الرياضة:ثلث ساعة
الأربعاء:
عند الاستيقاظ:7تمرات عجوة،
ف: قطعة بيتفور ،شاي بالحليب
س:عصير أناناس
غ:طبق كبير سلطة بالدجاج ،مغرفة أكل رز
سناك: زبادي اكتيفيا بالفروالة ،2بسكوت بالشوفان
ع:....
الماء:لتر
الرياضة: نصف ساعة