امس يوم مفتووووووووح على مصراعيه
ام جذيفه فديتك كلنا خوااااات واتشرف باخوتك يالغاليه ماتدرون قد ايش متعلقه فيكم والدليل اني ادخل من جهاز ثاني اشوفكم .. ان شاء الله اكون معاكم اول باول
بنات صدق او ﻻتصدق بكره الميزان هههخهخخههههه ادري ابنكد عليكم ...
فتاه لطيفه حياك ياعسل ومبروك ماجبتي ... مدامك قيصري عليك بالمشي ممنوووووووووووع الرياضه منعا باتا
مساء الخير بنات بنظم معكم للقروب والله ينحفنا من غير شر يارب ونسير عود خيزران أسمي أم سند الوزن ٩٦ الطول ١٥٩ فصيلة الدم o+ a العمر ٢٩مساء الخير بنات بنظم معكم للقروب والله ينحفنا من غير شر يارب ونسير عود خيزران أسمي أم سند الوزن...
شكرا على الترحيب الجووري الله يبارك فيك يارب
الجمعه
ف/ ربع خبز ابيض
5ملاعق عدس
كوب حليب خالي الدسم بالنسكافيه
غ/صدر مشوي
6ملاعق رز ابيض
صحن شوربه شوفان بدون زيت ولاماجي
صحن سلطه
ع/تونه بالمويه والملح
قطعتين توست اسمر
صحن سلطه
س/ كوب شاي بملعقة صغيره سكر
الرياضه مشي نص ساعه
المشروبات قشر بالقرفه لذيييذ ولاحظت انه يسد الشهيه مايخليني اجوع ابدا انا مستغربه من نفسي اني مااجوع وياااللله اكمل اللي في صحني فعرفت انه بسبب القشر اسوي لي ثلاجه واشربها طول اليوم انصحكم فيه
بالنسبه للنفسيه مع الدايت جميله الحمدلله باستنثاء العصبيييه😂😂😂
طلعت اليوم السوق ورجعت وانا شياطيني تتناقز قدامي 😂😂 الدايت يخلي الوحده تتنرفز بسررررررعه بسبب الجوع ،،،
الجمعه
ف/ ربع خبز ابيض
5ملاعق عدس
كوب حليب خالي الدسم بالنسكافيه
غ/صدر مشوي
6ملاعق رز ابيض
صحن شوربه شوفان بدون زيت ولاماجي
صحن سلطه
ع/تونه بالمويه والملح
قطعتين توست اسمر
صحن سلطه
س/ كوب شاي بملعقة صغيره سكر
الرياضه مشي نص ساعه
المشروبات قشر بالقرفه لذيييذ ولاحظت انه يسد الشهيه مايخليني اجوع ابدا انا مستغربه من نفسي اني مااجوع وياااللله اكمل اللي في صحني فعرفت انه بسبب القشر اسوي لي ثلاجه واشربها طول اليوم انصحكم فيه
بالنسبه للنفسيه مع الدايت جميله الحمدلله باستنثاء العصبيييه😂😂😂
طلعت اليوم السوق ورجعت وانا شياطيني تتناقز قدامي 😂😂 الدايت يخلي الوحده تتنرفز بسررررررعه بسبب الجوع ،،،
الجمعة:
ف: نص كوب كورن فليكس فيتنس بالفواكه المجففه اكلته بدون حليب وشوية مكسرات
س:كوب تلبينة بالحليب،مكعبين شوكلاته داكنة
غ:مغرفة رز ،مغرفة خضار سوتيه بالدجاج
س: نسكافيه ،بسكوت شوفان
ع:تفاحة ،زبادي
الماء:لتر احاول أزيييييد ان شاء الله
الرياضة:نص ساعة مشي وتمارين لكل الجسم
ف: نص كوب كورن فليكس فيتنس بالفواكه المجففه اكلته بدون حليب وشوية مكسرات
س:كوب تلبينة بالحليب،مكعبين شوكلاته داكنة
غ:مغرفة رز ،مغرفة خضار سوتيه بالدجاج
س: نسكافيه ،بسكوت شوفان
ع:تفاحة ،زبادي
الماء:لتر احاول أزيييييد ان شاء الله
الرياضة:نص ساعة مشي وتمارين لكل الجسم
يومياتي الجمعة
ف 2 توست + فيلادلفيا لايت + شطة
غ فاصوليا + صحن سلطة
ع : شوربة + سلطة
بين الغدا والعشاء أخذت تفاحة
الرياضة نصف ساعة دراجة ثابتة
الماء 3 لتر
لاعشاب 2 اكواب
ف 2 توست + فيلادلفيا لايت + شطة
غ فاصوليا + صحن سلطة
ع : شوربة + سلطة
بين الغدا والعشاء أخذت تفاحة
الرياضة نصف ساعة دراجة ثابتة
الماء 3 لتر
لاعشاب 2 اكواب
الصفحة الأخيرة
ف : خبز شعير وجبنة فيلادلفيا
الغداء فاصوليا وقطعة دجاج
العشاء : كمان فاصوليا مع قطعتين توست
زبادي وحبات مكسرات مشكلة
الرياضية ما في لاني دخت وهبط ضغطي وما قدرت اتحرك كثير من الدوخة
الماء 3 لتر
الاعشاب مافي