وزني اليوم السبت 93
الحمد لله كنت 95

ام حذيفه ماشاءالله مبروك النزول وعقبالي والبقيه 

اليوم السبت 
الفطور 
بيضه مسلوقه
قطعه صغيره جبن ابيض قليل الدسم 
قطعتين توست اسمر 
كوب حليب خالي الدسم 
الغداء 3ملاعق مرقوق بالدجاج والخضار حبتين سمبوسه
قطعة صغيره حلا 
العشاء
3قطع بيتزا 😓😓😓 
اليوم خبصت شوي لأن جاني ضيوف وجابوا معاهم اكل كثير فقاومت بس حاولت اني اكل لكن شي قليل 

المويه4اكواب 

الرياضه شغل عنيييف في البيت 😅

الله ينحفنا بصحه وعافيه ونكون اجمل رشيقات

الله يبارك فيك أختي فتاة لطيفة عقباااالك ويارب ننحف كلنا من غير شر وبصحة وعافية

لسبت


مافطرت


االغداء
رز 6 ملاعق


العشاء شابورة بر وحليب




رياضه بطن 30 مرة


ركض 5 دقايق

السلام عليكم

بالتوفيق للجميع انا حابه اشارك معكم قبل كذا شاركت بتجمع بس مااستفدت
بس قبل 4 سنوات شاركت بمنتدى والله يسعدها اسمها سحر ساعدتنا نزلت من 73 الى 56
الان لي سنه طلع الوزن الى 70 احاول انحف ارجع مافي
ان انا ماكل حلويات وشوكلاتات بس ضعفي الشيبس وكذا ومكن مرة بالشهر حتى
نظامي الاكل ثابت مايتغير ( الفطور جبنه او بيض او فول وسلطه وخبز اسمر___ الغدا رز كم مغرفه ونتف يادجاج يالحمه او ادام __ العشاء الاغلب توست وجبنه )

ممكن ايام روق عنب وكروم ومسحب ومكرونه وكذا
بس نظام اكلى الاغلب كذا امشي نص ساعه اتحرك اطلع درج
وبنظام دوامي فيه حركه كمان بس ثاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابت الوزن مايتحرك

وانا لما نحفت كنت على تخفيف ونظام كل الاكل دايت

معي نقص فتامين د بس لم اتعالج منه
وكمان عملت عمليه المراره

وزنى الان 70
الهدف الاول 68
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
الهدف الاخير 56
طولي 154

ســـــــــــــــــــــــــااااااااااااااااااااااااااااااااااعدوني