يوم الاثنين
رجيم النقاط
الفريق الازرق

ف..ثنين معمول تمر وكابتشينو بالشوكليت باودر
غ..خمس ملاعق رز ولحم بالباميه خليت الرز شوي مب وايد وسلطة
س..ثلاث تمرات وسبع لوز وبرتقاله
ع..فول ونص خبز ايراني

الاعشاب...المشروب الحارق
ماي...لتر
رياضه...ماسويت

مساء الخير


البارح خبصـــــــــــــــت كثيرررر

الاثنين
افطرت قرصات بر بالحليب


غداء
بطاطس ودجز 4 حبات
العشاء
فول وكم قطعه مطبق مالح خربتهاههههههههههه وشاي نعناع


الرياضه رياضه شد بطن 30 مرة
الماء 4 اكواب


وووبس احبكم ان شاء االله نضغف كلنا


امس شربت ميزان الكنروني عشان يكون ادق وانصدمت انو وزني 94 فاصل 3 تهيء تهيء
بالعادي 90 تهيء

بسالكم الميزان الالكتروني كيف اعرف الرقم الي جنب الوزن وشو مثلا 94.3 يعمي وشو

واخر شيء بديت بتمارين جيليان مايكلز مين تبدء معاي من اليوم هيا 3 مستويات لمده شهر كل مستوى 10 ايام مين تبدء معاي بس يبغالها التزام وعزيمه