حلو استمر اام حذيفه بكره بعد تشجع بعضحلو استمر اام حذيفه بكره بعد تشجع بعض
أختي أنا وزني 93 ينفع اعمل هالتمارين بحس فيها نط كتير إن شاء الله حاستمر وشكرًااااااا عالتشجيـــــــــــع
يومياتي الأربعاء
ف ملعقة تونة معصورة مع شطة + 2 قطعة توست + كوب حليب خالي الدسم + ورقات ملفوف
س نص ملعقة عسل
الغداء 2 علبة زبادي
العشاء ربع دجاجة ورغيف مصري محمص + ملاعق فاصوليا
الماء : 4 أكواب
الاعشاب 4 أكواب
الرياضة مشي ساعتين
الدراجة 20 دقيقة
شغل البيت
ف ملعقة تونة معصورة مع شطة + 2 قطعة توست + كوب حليب خالي الدسم + ورقات ملفوف
س نص ملعقة عسل
الغداء 2 علبة زبادي
العشاء ربع دجاجة ورغيف مصري محمص + ملاعق فاصوليا
الماء : 4 أكواب
الاعشاب 4 أكواب
الرياضة مشي ساعتين
الدراجة 20 دقيقة
شغل البيت
للمعلوميه ياحلوات اللي مسويه قيصري ﻻاااااااتجهد نفسها ابدا ابدا بالتمارين ... ﻻتتساهلوا بالموضوع امشوا تحركوا سووا تمارين للزنود لكن للبطن لﻻفخاص ﻻ انتبهوا يابنات .... وﻻيهمكم كﻻم الدكاتره بعد 6 شهور تقدري تراه خرابيط ولمعلومياتكم وحده بعد 6 شهور سوت رياضه ورجعت تتنوم بالمستشفى عشان عمليتها انا اعرفها انننننننبهوا
الصفحة الأخيرة
الفريق الازرق
رجيم النقاط
ف...ثلاث معمول وكابتشينو بالجوكليت باودر
غ...خمس ملاعق رز وصالونة دجاج بالخضار وحزمة جرجير وخيار
س...مكسرات وتفاح وقطعه صغيره لوز مغطى بالشوكولاته
ع...رز ولحم بالبامية ... ادري غلط بس كنت يعانه
الاعشاب...المشروب الحارق
ماي..ثمن كاسات ماي
رياضه ماسويت بس بعوضه ان شاء الله بالايام الجاية