الحمد لله حمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا
يعني أنا الفائزة هييييييييييييي
الأسبوع الجااااي إن شاء الله حكون أنا الفائزة كماااااااااان:rolleyes:
ايش رايكم اللي تفوز تعطي الاخوات نصائح ويش سوت ؟؟؟؟؟؟
الشكولاطات والشبسيااات ولا تهزني أنا شبعت أكل:f226: بدي أشبع لبس :bkh:
صحيح أنا مزلت في التسعيناااات بس صدقوني أخواتي حاسة بخفة ونشااااااط وصحة أنا عارفة سبب سمنتي هي الخرابيط على قول أختي الجوري
تركت كل شئ حتى طعامي بدون ملح والشائ والقهوة بدون سكر ولا حتى سكر دايت والزيت ملعقة زيت زيتون بحطها في طعامي او في السلطة
ما باكل ائ شئ مقلي ولا بشرب مشروب غازي ابدًااااا كرهته
هذا الاسبوع مشيت ثلاث أيام ساعتين وباقي الايام نصف ساعة
واشتغلت على الدراجة الثابتة نصف ساعة كل يوم ورقصت كتييييير
وكمان مع ريجيم الدكتورة اتبعت نهج الصيام العكسي بس بدون تفريط في الوجبات ماشية مع الرجيم وآخر وجبة تكون 6 بعد العصر بساعة و:42:
وبشرب مية من 4 إلى 6 أكواب + الاعشاب ( زنجبيل قرفة كمون شائ أخضر نعناع ومؤخرًا اضفت الزعتر وناوية اضيف القرتفل بس ما عندي )يوميًا
ويارب نوصل للمثالي واحنا بصحة وعافية

ممتاز ام حذيفه ربي يحرسك .... انا اليوم بديت بدايه جاده ... مشكله بيتي فااااضي مافيه شي واﻻخ كل يوم بكره مدري متى بيجيب اغراض

ممكن انضم معكم فيه مجال او مكتفين

السلام عليكم
ورجعنا لكم بعد انقطااع لكم وحشه وربي
ماشاء الله ام حذيفه عساك عالقوه الف مبرووك

من بكره اكون معكم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

اللهم آميين الجوري وإياكم
الله المستعان إن شاء الله حيجيب وخبي منهم لوقت الحاجة :rolleyes: