أم حُذيفة
أم حُذيفة
السلام عليكم ورجعنا لكم بعد انقطااع لكم وحشه وربي ماشاء الله ام حذيفه عساك عالقوه الف مبرووك من بكره اكون معكم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
السلام عليكم ورجعنا لكم بعد انقطااع لكم وحشه وربي ماشاء الله ام حذيفه عساك عالقوه الف مبرووك من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يبارك فيك أختي أم أوسي وعودًا حميدًا
أم حُذيفة
أم حُذيفة
ممكن انضم معكم فيه مجال او مكتفين
ممكن انضم معكم فيه مجال او مكتفين
تفضلي أختي البيت بيتك أهلا وسهلاً بيك
اكتبي بياناتك ويومياتك وأنطلقي
أم حُذيفة
أم حُذيفة
يومياتي الأحد
الفطور 2 توست وتونة وشطة وملعقة زيت زيتون وطماطم وخيار
س قطعة توست محمصة ( تقدروا تقولوا احترقت لاني نسيتها في الفرن ) مع ملعقة عسل
الغداء تفاحة ( دوامي بعد 12.30 وبرجع بعد العصر اغلب الايام غدائي خفيف )
العشاء الساعة 5 رغيف مصري وتونة وشطة وطماطم
الماء 6 أكواب
الاعشاب قلاص كبير
الرياضة مشي ساعة ورقص نصف ساعة
فتاة لطيفة
فتاة لطيفة
يومياتي الأحد الفطور 2 توست وتونة وشطة وملعقة زيت زيتون وطماطم وخيار س قطعة توست محمصة ( تقدروا تقولوا احترقت لاني نسيتها في الفرن ) مع ملعقة عسل الغداء تفاحة ( دوامي بعد 12.30 وبرجع بعد العصر اغلب الايام غدائي خفيف ) العشاء الساعة 5 رغيف مصري وتونة وشطة وطماطم الماء 6 أكواب الاعشاب قلاص كبير الرياضة مشي ساعة ورقص نصف ساعة
يومياتي الأحد الفطور 2 توست وتونة وشطة وملعقة زيت زيتون وطماطم وخيار س قطعة توست محمصة ( تقدروا...
اليوم الأحد 
ف/ حبة توست نخاله طعمه لذييذ جدا 
ملعقة زبدة الفول السوداني 
ملعقة عسل 
كوب حليب خالي الدسم 
غ/ قطعة سمك مشوي 
6ملاعق رز ابيض 
س/ تمر وقشر 
ع/ زبادي خالي الدسم 
الحمدلله اليوم قدرت امشي على السير ثلث ساعه فقققط  

طبعا اليوم بديت رجيم الكربوهيدرات سمعت عنه انه مفييييد للكرش 
ان شاءالله يفيد معي 
مسك النواعم
مسك النواعم
يومياتي الأحد
رجيم النقاط
فطور :2حبة معمول بر بالتمر ونص كاسه لبن ق.د=5
سناك :كاسه شاي احمر بسكر بني=1
الغذاء:9ملاعق رز ابيض ونص كوب ايدام خضار وكاسه عصير سيزر ليمون ونعناع=8
العشاء :كاسه حليب ق.د و10ملاعق كرون فلكس=5
سناك :حبه تفاحه=1
الأعشاب :شاي نعناع
المجموع :20من 22
الرياضه :مشي 15دقيقه