يومياتي الإثنين
فطار : 2 بيضة مطبوخة 2 .توست و حبة طماطم
س قطعة توست محمص مع ملعقة عسل طبيعي
غ علبة تونة منزوعة من الزيت اكلتها بدون خبز بملعقة
ع ربع دجاجة مشوي + 2 توست شعير محمص
الرياضة ساعتين رياضة متنوعة ( رقص + دراجة ثابتة + مشي + تمارين الزنود )
الاعشاب 2 كوب
الماء 4 أكواب
مساءالخير جميعا 🌹
يومياتي لليوم :
الفطور : توست بالجبنه+كوب شاهي بحليب ....4 نقاط
الغذا : 5 ملاعق رز+ ايدام خضار + سلطة ....4نقاط
العشى : اناناس وبرتقال+ كاسة لبن قليل الدسم ....2نقاط
سناك : قطعة كيك + كيت كات ابو اصباعين + فنجال قهوة عربية .... 8 نقاط
مجموع النقاط 18
الرياضة : مشي نص ساعة
يومياتي لليوم :
الفطور : توست بالجبنه+كوب شاهي بحليب ....4 نقاط
الغذا : 5 ملاعق رز+ ايدام خضار + سلطة ....4نقاط
العشى : اناناس وبرتقال+ كاسة لبن قليل الدسم ....2نقاط
سناك : قطعة كيك + كيت كات ابو اصباعين + فنجال قهوة عربية .... 8 نقاط
مجموع النقاط 18
الرياضة : مشي نص ساعة
يومي الاتنين
رجيم النقاط
فطور :5حبات تمر ونص كاسه لبن ق.د=3
سناك :كاسه شاي احمر بسكر بني=1
الغذاء:10ملاعق كبسه دجاج وعصير سيزرليمون ونعناع=10
العشاء :صحن سلطه سيزر بدون دجاج =4
المجموع :18من 22
الأعشاب :كاسه شاي اخضر وكاسه شاي نعناع
الرياضه :15دقيقه مشي على السير و5دقايق تمارين أرداف ودراعين
رجيم النقاط
فطور :5حبات تمر ونص كاسه لبن ق.د=3
سناك :كاسه شاي احمر بسكر بني=1
الغذاء:10ملاعق كبسه دجاج وعصير سيزرليمون ونعناع=10
العشاء :صحن سلطه سيزر بدون دجاج =4
المجموع :18من 22
الأعشاب :كاسه شاي اخضر وكاسه شاي نعناع
الرياضه :15دقيقه مشي على السير و5دقايق تمارين أرداف ودراعين
الوردة الناطقه شنو هو رياضة الكريزيالوردة الناطقه شنو هو رياضة الكريزي
هذا جهاز اسمه كريزي فيت مساج يهز الجسم ويذوب الدهون
الصفحة الأخيرة
شنو هو رياضة الكريزي