الجوري فكرة وايد حلوة ساعة رياضة عشان الحماااااااس والتنافس يقوى

فكره حلوه ام جورى
بس انا تماريني اربتراك احبها اكره المشي يجيني ملل

لو ابغى انضم لكم كيف؟

ف بيض
غ سمك مشوي
ع سلطة خس ودجاج بالصوص
مويه كثير
اعشاب مافيه
الرياضه جهاز البطن

يومي الثلاثاء
رجيم النقاط
فطور :2معمول بر بالتمر =4
سناك :كاسه شاي احمر بسكر بني=1
الغذاء: 2خبز صاج ابيض و6ملاعق ايدام هندي=18
سناك :نسكافي بحليب ق.د =2
العشاء :تفاحه =1
المجموع :26من 22زيادة 4نقاط من حق أمس
الأعشاب :شاي نعناع
الرياضه :تمارين دراعين دقيقتين فقط