يالله ياحلوات يارشيقات .... ماجاني اﻻ اربع بنات

الجوري خذي وزن اليوم اليوم92.7

بنظم معاكم

طولي 178
وزني 98
عمري 24
غير متزوجه
نوع جسمي ماعرفت
نوع الرجيم تخفيف
الهدف الاول 90
الهدف الثاني 82
الهدف الثالث 70

ياررررب ننحف من غير شر قولو اممممين

مسااء الخير

كيفكم

الايام الى فاتت كنت مشغوله

يومى عادي


اليوم فطرت 3 ملاعق فول وربع تمييس

الغداء مغرفه ونص رز ابيض وايدام باميا وقطعه صغيرة لحمه

مشيت 44 دقيقه

العشاء سلطه زبادي باذن الله

يومياتي الأحد
ف : 2 توست + ملعقة جبنة فيلادلفيا + خيارة
س : ملعقة عسل
الغداء : ما في
العشاء رغيف مصري + تونة + شطة
الماء 6 أكواب
أعشاب : 4 أكواب
الرياضة مشي نصف ساعة