يومياتي الاحد
ف مافيه
غ صدر دجاج مشوي
ع قطعه دجاج مع خس وجرجير
رياضه زومبا مع تمارين البطن
مساء الخير بنات بنظم معكم للقروب والله ينحفنا من غير شر يارب ونسير عود خيزران أسمي أم سند الوزن ٩٦ الطول ١٥٩ فصيلة الدم o+ a العمر ٢٩مساء الخير بنات بنظم معكم للقروب والله ينحفنا من غير شر يارب ونسير عود خيزران أسمي أم سند الوزن...
F
اليوم
الافطار شابورة بر مع الحليب
الغداء فتته بر
العشاء سلطه مع صدر دجاج
التمارين مشي نص ساعه
تمارين بطن 30 مره
الافطار شابورة بر مع الحليب
الغداء فتته بر
العشاء سلطه مع صدر دجاج
التمارين مشي نص ساعه
تمارين بطن 30 مره
الصفحة الأخيرة
رجيم النقاط
فطور :5حبات تمر وكاسه لبن ق.د=4
الغذاء:9ملاعق رز وكاسه بيبسي دايت=4
سناك:نسكافي بحليب ق.د=2
العشاء :2خبز على الصاج وكاسه شاي نعناع=10
المجموع :20من 22
الرياضه :لايوجد