يوم الاحد
رجيم النقاط
الفريق الازرق

ف..كابتشينو وبسكوت
غ..ماتغديت مالي نفس
س..ثلاث تمرات وبرتقاله
ع..بيضه وحده مع مشروم وملح وفلفل اسود وجبنه وزيتون اخضر

ماي..لتر
رياضه..سويت نص ساعه رياضه وتمارين اليد والريل والبطن والخصر
اعشاب.. شربت المشروب الحارق (ماي وليمون مع قطعة ليمون ونعناع وثلج)

باقي اربع ايام على الميزان يارب يارب يارب نضعف من غير شر

يومياتي الإثنين
ف : 2 بيضة مسلوق + 2 توست + ورقات ملفوف
الغداء : رغيف مصري مع بيض وشطة
العشاء : شوربة دشيشة
الماء 6 أكواب
الاعشاب 4 أكواب
الرياضة ساعة رقص
نصف ساعة مشي

يومي الاتنين
رجيم النقاط
فطور :5حبات تمر وكاسه لبن ق.د=4
الغذاء:9ملاعق رز ابيض ونص كوب ايدام خضار =5
سناك:نسكافي بحليب ق.د=2
العشاء :برجر لحم وبطاطس وبيبسي=11
المجموع :22من 22
الرياضه :لايوجد

يومي الاثنين

ف/ مافي
غ/ حليب بنسكافيه مع شابوره و كليجا
س/ تمريه 5 حبات مع قهوه فرنسيه بدون سكر
ع/ 1 تفاحه خضرا زبادي قليل دسم كوب عصير اناناس و برتقال

الرياضه/ نص ساعه مشي و 25 دقيقه تمارين جيليان

هﻻ بالبنات نورتوا ...