يوم الثلاثاء
رجيم النقاط
الفريق الازرق
ف..بسكوتين بالمكسرات والشوكولاته
غ..خمس ملاعق رز وصالونة خضار
س..ثلاث تمرات وبلوبيري
ع..دجاج وخضار وسلطة
ماي..لتر للاسف
اعشاب..المشروب الحارق
رياضه..مشي نص ساعه على السير وتمارين اليد والريل والبطن والخصر
ما باقي شي على يوم الميزان
بنات انا مسافره باجر لندن الساعه اثنعش الظهر
بغيب يمكن عشر ايام واول ما ارجع بوزن وبعطي الجوري وزني
بغيب يمكن عشر ايام واول ما ارجع بوزن وبعطي الجوري وزني
بنات انا مسافره باجر لندن الساعه اثنعش الظهر بغيب يمكن عشر ايام واول ما ارجع بوزن وبعطي الجوري وزنيبنات انا مسافره باجر لندن الساعه اثنعش الظهر بغيب يمكن عشر ايام واول ما ارجع بوزن وبعطي الجوري...
نستودعكِ الله الذي لا تضيع ودائعه
تسافري وترجعي بالسلامة أختي منيرة
تسافري وترجعي بالسلامة أختي منيرة
يعني كلما اجوع اخذ زبادي وتفاح حتى مرتين وثلاث مرات عادي جزاكِ الله خيرًا على اهتمامكيعني كلما اجوع اخذ زبادي وتفاح حتى مرتين وثلاث مرات عادي جزاكِ الله خيرًا على اهتمامك
ان شاء الله مايضرك حتی تستمرين انا اشوف انه حل لاني مثلك
كذا مره جربت وقلت مستحيل اقدر
اكيد اللي يقدرون ينامون بدري بدري
والا حبوب سد شهيه
لما تكون عندك مرونه تقدرين تستمرين لكن لما تقسين علی نفسك
وانتي عارفه انك ما تقدرين بعدين تنفجرين ولو بعد حين
وبضيع كل شي انا مجربه
تعب سنه ضيعته بشهرين
ولو تخافين من الزبادي ان يسمنك بس كلي تفاحه بدونه
لو عندك مكروويف قطعي التفاحه شرائح ورشي عليها شوي قرفه
ودخليها المكروويف وكليها وهي ساخنه تعطي شبع
يعني تكون هالتفاحه اضافيه للعشاء الرئيسي اللي هو الزبادي
والتفاحه
وممكن تضربينها بالخلاط مع مويه تعطيك امتلاء
اهم شي تجربين شي يريحك يخليك تستمرين تواصلين
كذا مره جربت وقلت مستحيل اقدر
اكيد اللي يقدرون ينامون بدري بدري
والا حبوب سد شهيه
لما تكون عندك مرونه تقدرين تستمرين لكن لما تقسين علی نفسك
وانتي عارفه انك ما تقدرين بعدين تنفجرين ولو بعد حين
وبضيع كل شي انا مجربه
تعب سنه ضيعته بشهرين
ولو تخافين من الزبادي ان يسمنك بس كلي تفاحه بدونه
لو عندك مكروويف قطعي التفاحه شرائح ورشي عليها شوي قرفه
ودخليها المكروويف وكليها وهي ساخنه تعطي شبع
يعني تكون هالتفاحه اضافيه للعشاء الرئيسي اللي هو الزبادي
والتفاحه
وممكن تضربينها بالخلاط مع مويه تعطيك امتلاء
اهم شي تجربين شي يريحك يخليك تستمرين تواصلين
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الثلاثاء
ف بيض. توست برتقال شاي اخضر
غ تونه. سلطه
ع. خبز نخاله. جبن قليل الدسم. شابوره شاي اخضر
رياضه اربتراك 30ساعه. الحمد لله