يومي الاتنين
رجيم تخفيف
فطور :3تمرات
سناك :كاسه شاي احمر
الغذاء:صحن صغير مكرونه بشاميل
العشاء :حبة عيش حب ولحم مفروم ونص كاسه برتقال
الأعشاب :2اعشاب (ليمون وقرفه وزنجبيل وكمون)1نعناع
الرياضه :30دقيقه مشي على السير
Rerry33
•
مساء الخير بنات
يومي كان
فطور : كوب شاي حليب مع كم حبة طرمبة:21: خربتها شوي بس عوضت في باقي اليوم
سناك تفاحة
الغدا ايدام دجاج مع ربع خبزة عربي
العشا: نصف كوب زبادي
الحمدلله عملت رياضة
:27: بنات حبيت انبهكم لشي اذا بتطبخو دجاج انزعو منه الجلدة ضروري لانه فيها كمية دهون
وراح تفرق معانا من ناحية السعرات الحرارية ومن ناحية الوزن مستقبلا ان شاء الله
وفالي وفالكم الرشاقة يارب
يومي كان
فطور : كوب شاي حليب مع كم حبة طرمبة:21: خربتها شوي بس عوضت في باقي اليوم
سناك تفاحة
الغدا ايدام دجاج مع ربع خبزة عربي
العشا: نصف كوب زبادي
الحمدلله عملت رياضة
:27: بنات حبيت انبهكم لشي اذا بتطبخو دجاج انزعو منه الجلدة ضروري لانه فيها كمية دهون
وراح تفرق معانا من ناحية السعرات الحرارية ومن ناحية الوزن مستقبلا ان شاء الله
وفالي وفالكم الرشاقة يارب
نوف،،
•
السلام عليكم
صراحة تعبت ابي انحف بس محد مشجعني ودخلت هالمنتدى وشفت القروب وتحمست وسجلت بالمنتدى ابي تشجعوني وان شاء الله اوصل للوزن المثالي لان من جد اناظر صوري ايام زواجي واناظر نفسي اللحين فررررق
وزني حاليا 85.7
طولي 163
هدفي الاول : 75
هدفي الثاني :70
هدفي الاخير: 67
نوع جسمي تناسلي
رجيمي بطبق حمية الجسم التناسلي والجمعه بعطي نفسي اوف ههه
والرياضه : مشي ثلث ساعه وتمارين متنوعه ماعدا الجمعه
انا ام لطفلين وعمري 25 واللي خلاني اعزم انو انحف علق علي زوجي قبل اسبوع مزحه انو دبيه وحزت بخاطري ههههه
وان شاء الله اتشجع واياكم
صراحة تعبت ابي انحف بس محد مشجعني ودخلت هالمنتدى وشفت القروب وتحمست وسجلت بالمنتدى ابي تشجعوني وان شاء الله اوصل للوزن المثالي لان من جد اناظر صوري ايام زواجي واناظر نفسي اللحين فررررق
وزني حاليا 85.7
طولي 163
هدفي الاول : 75
هدفي الثاني :70
هدفي الاخير: 67
نوع جسمي تناسلي
رجيمي بطبق حمية الجسم التناسلي والجمعه بعطي نفسي اوف ههه
والرياضه : مشي ثلث ساعه وتمارين متنوعه ماعدا الجمعه
انا ام لطفلين وعمري 25 واللي خلاني اعزم انو انحف علق علي زوجي قبل اسبوع مزحه انو دبيه وحزت بخاطري ههههه
وان شاء الله اتشجع واياكم
هاليومين عندةاهلي مافضيت ادخل
الاثنين فطور زيادي
غداء صدر دجاج
عشاء زبادي مشي نصف ساعه
الاثنين فطور زيادي
غداء صدر دجاج
عشاء زبادي مشي نصف ساعه
الصفحة الأخيرة
1/ رياضه المشي لو نصف ساعه
2/شرب المويه لتر وفوق والافضل عشان م ننسى كل راس ساعه زوجيه 2 كاس ماء
3/ استبدال القهوه العربيه بقهوه الشعير او القشر لانها تثبت الوزن
4/استبدال السكر بسكر الدايت ان كان ولابد
5/شاي اخضر وزنجبيل قبل النوم
وفالنا الصحه والعافيه 😘