يومياتي ليوم الاربعاء

ف/ توست بر وجبنه

سناك / نسكافيه

غ/ قرصان

سناك / بسكوت داجستيف وشاي

ع/ زبادي بالخيار

مافي رياضه ولا اعشاب

نظامي النقاط

اللهم صل وسلم على محمد

ننوشة الف سلامه عليكي

يومي
الفطور خبزة وبيض كوب شاي حليب
الغداء"""
العشاء قطعه خبز وجبن واحد عصير كابري سن
الموي لتر
الحين قاعدة اكل برتقتلتين
رياضة 40داربترك

يومياتي/الأربعاء

ف / شابورة مع قهوه قشر بسكر دايت


غ/مع الاهل شوي سلته وخبز اسمر


ع/2بيض مسلوق مع توست اسمر وخياره واحده

س/ يمكن بعد الرياضه برتقاله

الرياضة /نص ساعه متنوعة

الاعشاب/ 3كاسات كركم مع الزنجبيل + 2كاسات شاهي أخضر وعلى الريق منقوع شرائح اليمون مع ملعقه كمون


الماء /3كاسات

والحمدلله..

سلامتك ننوشه متشوفين شر

روز اللهم امين واكون انا ملكه الاسبوع للرشاقة ويبعد عني دبه الاسبوع>_<

فروحه وينك اليوم لاحس ولاخبر

شدو حيلكم بنات المنافسه ساخنه وقرب يوم الميزان

السلام عليكم


ف كاسة حليب لايت


غ كاسة لبن لايت


س كاسة حليب لايت مع بسكويت النخاله


ع لبن زبادي لايت مع شابوره بر


ومشيت 35 د

انا بكرا ان شاءالله ببتدي برجيم السعرات الحراري
لان السوائل سببلي دوخه وكسل وخمول