## الوفاء## :

فتونة فديتج حابة اقولج انتي دوم تشجعيني وانا كنت مثل حالتج انزل كيلو اسبوع وارجع ازيد كيلو ارسبوع ثاني لكن من دخلت النادي شديت حيلي والي وهذا اﻻسبوع ما روح انادي ﻻن زوجي مسافر ولكني ما تركت رياضة اسوي بلبيت من اليوتيوب وعلى الجهاز مع شغل البيت وبصراحة خليت الميزان اخر همي حاسة اني خفيفة ونفسيتي مرتاحة عقب ما اخلص ارياضة احس اني سويت شيء وبحاول اشرب موي وانتي ركزي على رياضة ما تقل عن 40دقيقة يوميا وﻻ تحسبي شغل البيت رياضة وكثير من شرب الموي والتزمي بلاكل الخفيف ما اقولج رجيم قاسي ﻻنة هذا كذب كلي من اكل البيت بس على الخفيف عشان ما تحسي انك غير وانك مضلومة انا مريت بكثير من الاوقات صعبة وكانت نفسيتي مزفتة لكن الحين يوم ضفت رياضة ليومياتي والموي صح انة قليل بس والله مرات يمر عليا يوم ما اشرب موي فية انا اشوف انة لتر انجاز ومع الوقت رح أزيد وباج ما تياسئ وتزعلي بنهاية انتي بتعرفي ما كسبتي هالوزن بشهر او شهرين على حد علمي انك والدة ويبي لج وقت وانا تقول حطي لنفسك وقت لرياضة متنوعه يوم لو عندج جهاز ويوم من اليوتيوب رياضة بطن زنود خصر ويوم لو تقدرين تمشين براع فتون انتي اكثر وحدة شجعتيني وانا حابة اني اشوفك قوية وﻻسبوع الجاي تكوني قد التحدي والله يوفقنا جميع

فتونة فديتج حابة اقولج انتي دوم تشجعيني وانا كنت مثل حالتج انزل كيلو اسبوع وارجع ازيد كيلو...

سته شهور :

السلام عليكم انا سجلت عشان اشارك معكم واتحمس خصوصا اني كرهت نفسي بسبب جسمي ووزني وان شاء الله يتحقق حلمي واوصل للوزن اللي ببالي طبعا انا بديت رجيم من يوم الاحد لكن توني اشارك هنا راح ابدا اكتب يومياتي من اليوم لسته شهور قدام بااذن ربي كل وحده تبي تشترك تكتب بياناتها الوزن / 118 اكبر كارثه :( الطول/ 159 العمر/ 23 هدفي الاول اوصل 100 وبسم الله ابدا ريجيم البروتين(الكروب الوردي) اليوميات تنكتب بالشكل التالي ف/ شريحتين مردتيلا + شريحه جبن منزوعه الدسم غ/ صدر دجاجه + نص زبادي منزوع الدسم ع/ بيضتين مع جبن قليل الدسم س/ كوب حليب منزوع الدسم مع زنجبيل ماء/ 6 كاسات رياضه/ 30 دقيقه مشي

السلام عليكم انا سجلت عشان اشارك معكم واتحمس خصوصا اني كرهت نفسي بسبب جسمي ووزني وان شاء الله...