يالله يا بنات وانا بعد ابي انزل 10كيلو
بس وشهو برنامجك؟
قلب مكه
•
السلام عليكم اخواتي انا نفسي ابدا معاكم بس في رجيم حلو الفطور كاسة حليب قليل الدسم والغداء سلطة وخضار ودجاج باي كمية والعشاء زباي او تفاح او شوربة خضار والله يا اخواتي نزلت عليه في شهر 12 كيلو بس كنت في نادي اسبوعين فقط والحين نفسي اطبقه بس اخر موعد للعشاء راح يكون الساعه 5 او6 او7 بالكثير مع المشي 1 ساعة او ساعة ونصف اوساعتين حسب المقدرة الي حابة تبدا من بكرة ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
طيب تعرفين احد جربه ونحف من غير مايسبب صداع