يختي سوي عمليه وارتاحي وان شالله انها تكون سيهله عليك ماابي احبطك بس شوفي العالم هبت فيها وماشالله مافيهم الالعافيه

ماقصرو الصبايا

ياقلبي الله يشفيك ويعافيك ويرفع عنك يارب

السمنه مرض لازم تكافحيه

جسمك نفس جسم وحده اعرفها ومسكينه تعاااااااااااااااااني بس هي كبيره بالعمر

انتي لسا صغيرونه وجسمك قابل لنزول والشد

عشان كذا لاتهملي نفسك حرام تدفني نفسك وسط هالشحوم

ايش يعني لو ما اكلت شوكلت

ايش يعني لو ما اكلت برجر وبطاطس مع اهلي

ايش يعني لوماشربت ببسي راح اموت...؟لاطبعا

الاكل راح يبقى بعد ما انحف راح اكل كل شي بسسسسسسسسسسس باعتدال عشان مايرجع الكيلوات الي طيرتها

شوفي احسن نظام لك هو السعرات او النقاط زائد حذف العشا والمشي لو نص ساعه

وكفاااااااااااااااااااااااااااااااااايه صدقيني لو مشين على هالنظام اضمن لك نزول صحي بدون مشاكل وفوق كذا مافي حرماااااااان ابد

يعني افطري وتغدي عادي من اكل البيت لكن بدل المقلي خليه مشوي او مسلوق بدل الخبز الابيض خليه اسمر بدل الشكولاتات والكيكيات اشتري بسكويتات بالنخاله وشكولاتات حق الرجيم وخذي قطعه باليوم ماتتعدى 100سعره حراري وهكذا

غيري شوي من نمط حياتك راح تلاحظي كيف وزنك نزل

انتبهي الحرمه الي اعرفها والله كانت راح تموت لولا لطف الله مسكينه جاها كتمه بالنفس خلاص مو قادره تتنفس ودخلت العنايه شهر والحين جالسه تخفف وزنها وماشالله عليها صامده الله يوفقها

انتبهي على عمرك مو عشان الاكل اضيع حياتي ولابيتي ولاعيالي

وزوجك المفروض يوقف معاك مو يطردك لكن هالشي خليه حافز لك وتذكري ان الرجال يبون الرشيقه محد يبغا السمينه وانتي سمنتك صعبه جدا مو سمنه عادي 10او حتى 30كيلو

الله يوفقك يااااارب وتنحفي على خير

مشكورة قلبي
هذا انا ماشيه ع الدايت
وبكره بشوف وزني

اختي سوي رجيم عشانك انتي مو عشان زوجك لاتحطينه هدف تنحفين عشانه قولي ابي اصير احلا اوشوفي كيف تتغيرين وبالنسبه لي اشتريت حبوب ابل فيت ولي ثلاث ايام عليهم والله ييسر لنا