الهروله

حبيباتي تمارين الشد وربي وربي جناااااااان سويتها كل يوم لمده شهر وصار جسمي مشدووووود وانا نفسي اتفاجئت
والله العظيم يابنات انها تمارين الشد احسن شي بلا خلطات ولا شي

^ اختي shanely orva



ممكن تفيدنا بتمااااارين الشد لو سمحتي ؟؟؟




بنات انا اسمع ملعقة شمر على كاس ماء وتتنقع من ساعه الى ثلاث وتشرب وسويتها ماسوت شي مع العلم اني من شهر 10 اشربها بس بصراحه مو يوميا بس اغلب الايااام ..


بس ماسمعت بالشمر مع الزباادي < نجرب يمكن يكون افضل ..



وايش الفرق بين خل التفاح العادي والعضوي برضو اول مره اسمع عن العضوي :)

الرياضه هي احسن حل

ايش هي تمارين الشد ياليت تفيدينا ؟؟؟