ام محمدالغامدي
•
يااارب ننحف بس على خير
دلع بنات
•
مرحبا اختي
انا نحفت وباقي لي على الوزن المثالي يمكن 5 كيلو بس قولوا( ماشاء الله لا قوة الا بالله ) بس المصيبه في الترهل يعني لما اجلس احس ان جسمي كله طبقات فوق بعض :( مع اني كنت امشي نص ساعه يوميا مع الرجيم!!!
وهذا الترهل ينكد علي فرحتي بالنحافه!
لذا انضمي لاي نادي رياضي من البدايه عشان الترهل ....لاني مصممه اني بمجرد الاقي وقت انظم لنادي رياضي عسى الترهل يروح
انا نحفت وباقي لي على الوزن المثالي يمكن 5 كيلو بس قولوا( ماشاء الله لا قوة الا بالله ) بس المصيبه في الترهل يعني لما اجلس احس ان جسمي كله طبقات فوق بعض :( مع اني كنت امشي نص ساعه يوميا مع الرجيم!!!
وهذا الترهل ينكد علي فرحتي بالنحافه!
لذا انضمي لاي نادي رياضي من البدايه عشان الترهل ....لاني مصممه اني بمجرد الاقي وقت انظم لنادي رياضي عسى الترهل يروح
السلام عليكم
الموضوع مش صعب اطلاقا كل ما عليك هو عمل بعض التمرينات الرياضيه لمدة نصف ساعه ثلاث مرات اسبوعيا وهاتشوفى جسمك كيف يكون مشدود . تلك التمرينات ليست صعبه و مرهقه بل هى تمرينات ايروبكس عاديه تشمل كل اجزاء الجسم : الرقبه , الصجر , الخصر , البطن , الفخذ , والساقين وكلها تمارين خفيفه و ممتعه لو ما تعرفينها راح اوصفهالك . واذا ما كنت تحبى التمارين , عليك بالمشى السرييع لمدة ساعه يوميا و سوف يكون لك قواما ساحرا . وهناك اشياء اخرى ينبغى الحفاظ عليها مثل شرب الماء بكثره كما ان اضافة فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام يشد ترهلات الجسم . الاهم من هذا كله هو الصبر وعدم تعجل النتائج لان هذا كفيل بافساد كل شئ . سوف تلاحظين تغير جسمك للاحسن بعد شهر على الاقل
ااااااااااااااااااسفه على الاطاله و الله يوفقك
الموضوع مش صعب اطلاقا كل ما عليك هو عمل بعض التمرينات الرياضيه لمدة نصف ساعه ثلاث مرات اسبوعيا وهاتشوفى جسمك كيف يكون مشدود . تلك التمرينات ليست صعبه و مرهقه بل هى تمرينات ايروبكس عاديه تشمل كل اجزاء الجسم : الرقبه , الصجر , الخصر , البطن , الفخذ , والساقين وكلها تمارين خفيفه و ممتعه لو ما تعرفينها راح اوصفهالك . واذا ما كنت تحبى التمارين , عليك بالمشى السرييع لمدة ساعه يوميا و سوف يكون لك قواما ساحرا . وهناك اشياء اخرى ينبغى الحفاظ عليها مثل شرب الماء بكثره كما ان اضافة فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام يشد ترهلات الجسم . الاهم من هذا كله هو الصبر وعدم تعجل النتائج لان هذا كفيل بافساد كل شئ . سوف تلاحظين تغير جسمك للاحسن بعد شهر على الاقل
ااااااااااااااااااسفه على الاطاله و الله يوفقك
...,, // ,,...
اختي انصحك بالرياضه بجميع انواعها
المشي والرقص و غيرها كثيررررر
بس انتي اهم شيء ما تحاتين وااجد
لانك اذا سويتي ولا لاحظتي راح تتركينه
انتي سوي ريجيمك مع رياضه واغسلي جسمك بمويه بارده بعده واستمرار
وتعالي شوفي جسمك بعد شهر
وان شاء الله يا رب تتحقق كل اماااانيك
بالتوفيق لك يا عسـل
...,, // ,,...
اختي انصحك بالرياضه بجميع انواعها
المشي والرقص و غيرها كثيررررر
بس انتي اهم شيء ما تحاتين وااجد
لانك اذا سويتي ولا لاحظتي راح تتركينه
انتي سوي ريجيمك مع رياضه واغسلي جسمك بمويه بارده بعده واستمرار
وتعالي شوفي جسمك بعد شهر
وان شاء الله يا رب تتحقق كل اماااانيك
بالتوفيق لك يا عسـل
...,, // ,,...
الصفحة الأخيرة